Si Torna ai vecchi tempi

[Cavis]

Ciao A tutti ragazzi....

è da un pò che non scrivevo sul forum, vedo che siamo diventati molti e sempre più preparati.

Dunque ho deciso di dare una spolverata ai muscoli in questo mese.
ora sono 1,83 m
peso 76 kg
devo arrivare a 80kg.
vi posto la mia alimentazione

Colazione
300ml latte scremato+ caffè
20gr whey
60-70gr di cereali fitness
7-8 mandorle o noci
1 supradyn

Spuntino
100gr fesa/ 80gr bresaola
80gr panino integrale
2 noci

Pranzo
100gr riso/pasta/300gr patate
200gr carne/300gr pesce
verdure
2 cucchiai di evo

Spuntino pre WO
100gr panino integrale
60-70gr fesa/bresaola/prosciutto

Post Wo
1 banana +30gr whey

Cena
200gr carne o 300gr pesce
verdure
2 cucchiai di evo

datemi un parere....

Grazie

[giopal84]

mi ricordo di te...

ma ci devi dire l'obiettivo massa, no? sxcusa ma nn lo dici esplicitamente

cmq a grandi linee a me piace!!! potresti provare a seguirla per una settimana e vedere i risultati sulla bilancia ma specialmente sul fisico

[Alexbb89]

Perfetta.

[Cavis]

mi ricordo di te...

ma ci devi dire l'obiettivo massa, no? sxcusa ma nn lo dici esplicitamente

cmq a grandi linee a me piace!!! potresti provare a seguirla per una settimana e vedere i risultati sulla bilancia ma specialmente sul fisico

Ciao giac...!!
Come stai?
Il mio obiettivo è arrivare a 80kg, cercando Di stare il più tirato possibile.
Dunque è una settimana che la seguo ho un Po gli addominali coperti.

[Cavis]

Perfetta.

La lasceresti così?

[Alexbb89]

La lasceresti così?

Si, ma un appunto. Nella cena post wo farei 300gr patate oppure 100gr di riso oltre alla carne