Ciao a tutti,mi sono appenA registrata nel forum per farvi alcune domande sull'alimentazione per la palestra
io ho 16 anni e ci vado tre volte a settimana e faccio sia aerobica che pesi.
Vorrei sapere un po' da voi com'è in generale la mia alimentazione di solito per mantenere il peso.
A COLAZIONE:
un cornetto vuoto con una tazza di ovomaltina
oppure:
UN pacchetto di gran pavesi non salati e un bicchiere di latte in bianco
oppure:
una tortina all'albicocca da 139 kcal con un bicchiere di latte
QUAL'È MEGLIO SECONDO VOI DI COLAZIONE FRA QUESTE?
PRANZO:
purè di patate con fettine di pollo
oppure
riso alla milanese
oppure
ravioli con salsa di omodoro
opure
frittata di uova (oche volte)
oppure
pasta al ragu' con UNO O DUE CUCCHIAI MEDI DI PARMIGIANO
oppure:
minestra di verdure
cena:
macedonia di frutta
SECONDO VOI VA BENE PER MANTENERE IL PESO??
poi vorrei sapere prima della palestra se faccio bene a mangiare uno yogurt alla frutta o una tortina all'albicocca.
tenete conto che vorrei mantenere il peso.
poi cos'è che si dovrebbe mangiare di solito PRIMA di andare in palestra?
io ci vado verso le 17.
Ultima domanda
io è da 8 mesi che vado in palestra e dopo l'allenramento per cena mangiavo e mangio tutt'ora della macedonia di frutta,
lo so che si dovrebbe mangiare delle proteine dopo la palestra ma il momento in cui ho voglia di mangiare la frutta è alla sera...
poi di solito io dopo la palestra non ho molta fame ma ora vorrei cambiare un po' la cena,visto che sono dimagrita in questo ultimo periodo 5 kg,ho perso un po' di tono muscolare e vorrei tonificarmi ancora e far cresscere un po' di massa
quindi per cena vorrei mangiare
DATEMI DEI CONSIGLI,PARERI TENENDO CONTO CHE NON VOGLIO INGRASSARE)
la cena la faro' tardi verso le 22:00 a ora che arrivo a casa dopo il corso in palestra.
ditemi se va bene:
2 patate bollite con 1 uovo bollito e una fetta di prosciutto cotto magro
oppure
50 gr di pane con mozzarella e prosciutto cotto magro
oppure
una tazza di cereali special k con latte parz.scremato
IN CONCLUSIONE: secondo voi la mia alimentazione mi permette di mantenere il peso? e la cena mi potrebbe permettere un po' di crescita muscolare SENZA INGRASSARE?
scusate per il romanzo che ho scritto
e grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno.
io ho 16 anni e ci vado tre volte a settimana e faccio sia aerobica che pesi.
Vorrei sapere un po' da voi com'è in generale la mia alimentazione di solito per mantenere il peso.
A COLAZIONE:
un cornetto vuoto con una tazza di ovomaltina
oppure:
UN pacchetto di gran pavesi non salati e un bicchiere di latte in bianco
oppure:
una tortina all'albicocca da 139 kcal con un bicchiere di latte
QUAL'È MEGLIO SECONDO VOI DI COLAZIONE FRA QUESTE?
PRANZO:
purè di patate con fettine di pollo
oppure
riso alla milanese
oppure
ravioli con salsa di omodoro
opure
frittata di uova (oche volte)
oppure
pasta al ragu' con UNO O DUE CUCCHIAI MEDI DI PARMIGIANO
oppure:
minestra di verdure
cena:
macedonia di frutta
SECONDO VOI VA BENE PER MANTENERE IL PESO??
poi vorrei sapere prima della palestra se faccio bene a mangiare uno yogurt alla frutta o una tortina all'albicocca.
tenete conto che vorrei mantenere il peso.
poi cos'è che si dovrebbe mangiare di solito PRIMA di andare in palestra?
io ci vado verso le 17.
Ultima domanda
io è da 8 mesi che vado in palestra e dopo l'allenramento per cena mangiavo e mangio tutt'ora della macedonia di frutta,
lo so che si dovrebbe mangiare delle proteine dopo la palestra ma il momento in cui ho voglia di mangiare la frutta è alla sera...
poi di solito io dopo la palestra non ho molta fame ma ora vorrei cambiare un po' la cena,visto che sono dimagrita in questo ultimo periodo 5 kg,ho perso un po' di tono muscolare e vorrei tonificarmi ancora e far cresscere un po' di massa
quindi per cena vorrei mangiare
DATEMI DEI CONSIGLI,PARERI TENENDO CONTO CHE NON VOGLIO INGRASSARE)la cena la faro' tardi verso le 22:00 a ora che arrivo a casa dopo il corso in palestra.
ditemi se va bene:
2 patate bollite con 1 uovo bollito e una fetta di prosciutto cotto magro
oppure
50 gr di pane con mozzarella e prosciutto cotto magro
oppure
una tazza di cereali special k con latte parz.scremato
IN CONCLUSIONE: secondo voi la mia alimentazione mi permette di mantenere il peso? e la cena mi potrebbe permettere un po' di crescita muscolare SENZA INGRASSARE?
scusate per il romanzo che ho scritto
e grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno.
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