VORREI AVERE DIE CONSIGLI E PARERI DA PARTE VOSTRA sulla mia ALIMENTAZIONE

**Riky_the_bodybuilder** · 03-08-2010, 23:33:54

dieta da rifare completamente non mi piace affatto cerca sul sito qualcuna che ti piace e ne sovrastimiamo una scrivici anche la tua altezza e il tuo peso e quanto dura la tua seduta in palestra

**Borderina** · 04-08-2010, 00:24:18

io sono alta 1,55 e peso 54 kg.
in plaestra faccio 50 minuti di riscaldamento e mezz'ora di pesi

**Thebestchecco** · 04-08-2010, 01:19:38

50 minuti di riscaldamento???

**Borderina** · 04-08-2010, 11:37:48

si io faccio 20 minuti di step,15 di ciclette e 15 di tappeto.
poi circa mezz'ora- quaranta minuti di pesi.
questo una volta a settimana
poi 2 le altre due volte faccio i soliti 50 minuti di riscaldamento e life pump un'ora.
perchè è tanto? xDD

**Riky_the_bodybuilder** · 04-08-2010, 19:30:11

si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente

**Borderina** · 04-08-2010, 23:58:25

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente

perchè?

**Riky_the_bodybuilder** · 05-08-2010, 15:22:32

perchè molta aerobica favorisce il catabolismo muscolare

**Djdo** · 05-08-2010, 15:48:26

Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio

si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente

Il suo scopo NON è massa infatti

**Riky_the_bodybuilder** · 06-08-2010, 09:56:55

ah e allora ok io non conoscevo il suo scopo

**Borderina** · 06-08-2010, 16:36:30

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Il suo scopo NON è massa infatti

si invece!! visto che dimagrendo ho perso molto tono muscolare!
per questo ho postato la mia alimentazione!
tornando al tema secondo voi va bene,se no cosa bisognerebbe cambiare??
consigliii?

**Djdo** · 06-08-2010, 17:26:24

Originariamente Scritto da Borderina Visualizza Messaggio

Vorrei sapere un po' da voi com'è in generale la mia alimentazione di solito per mantenere il peso.

A COLAZIONE:
un cornetto vuoto con una tazza di ovomaltina
oppure:
UN pacchetto di gran pavesi non salati e un bicchiere di latte in bianco
oppure:
una tortina all'albicocca da 139 kcal con un bicchiere di latte

QUAL'È MEGLIO SECONDO VOI DI COLAZIONE FRA QUESTE?

PRANZO:
purè di patate con fettine di pollo
oppure
riso alla milanese
oppure
ravioli con salsa di omodoro
opure
frittata di uova (oche volte)
oppure
pasta al ragu' con UNO O DUE CUCCHIAI MEDI DI PARMIGIANO
oppure:
minestra di verdure

cena:
macedonia di frutta

SECONDO VOI VA BENE PER MANTENERE IL PESO??

poi vorrei sapere prima della palestra se faccio bene a mangiare uno yogurt alla frutta o una tortina all'albicocca.
tenete conto che vorrei mantenere il peso.
poi cos'è che si dovrebbe mangiare di solito PRIMA di andare in palestra?
io ci vado verso le 17.

Ultima domanda

io è da 8 mesi che vado in palestra e dopo l'allenramento per cena mangiavo e mangio tutt'ora della macedonia di frutta,
lo so che si dovrebbe mangiare delle proteine dopo la palestra ma il momento in cui ho voglia di mangiare la frutta è alla sera...
poi di solito io dopo la palestra non ho molta fame ma ora vorrei cambiare un po' la cena,visto che sono dimagrita in questo ultimo periodo 5 kg,ho perso un po' di tono muscolare e vorrei tonificarmi ancora e far cresscere un po' di massa

quindi per cena vorrei mangiare

DATEMI DEI CONSIGLI,PARERI TENENDO CONTO CHE NON VOGLIO INGRASSARE)
la cena la faro' tardi verso le 22:00 a ora che arrivo a casa dopo il corso in palestra.
ditemi se va bene:

2 patate bollite con 1 uovo bollito e una fetta di prosciutto cotto magro
oppure
50 gr di pane con mozzarella e prosciutto cotto magro
oppure
una tazza di cereali special k con latte parz.scremato

IN CONCLUSIONE: secondo voi la mia alimentazione mi permette di mantenere il peso? e la cena mi potrebbe permettere un po' di crescita muscolare SENZA INGRASSARE?

scusate per il romanzo che ho scritto

e grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno.

Bè sì in effetti sei stata chiara...