VORREI AVERE DIE CONSIGLI E PARERI DA PARTE VOSTRA sulla mia ALIMENTAZIONE

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  • Borderina
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    • Aug 2010
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    VORREI AVERE DIE CONSIGLI E PARERI DA PARTE VOSTRA sulla mia ALIMENTAZIONE

    Ciao a tutti,mi sono appenA registrata nel forum per farvi alcune domande sull'alimentazione per la palestra
    io ho 16 anni e ci vado tre volte a settimana e faccio sia aerobica che pesi.

    Vorrei sapere un po' da voi com'è in generale la mia alimentazione di solito per mantenere il peso.

    A COLAZIONE:
    un cornetto vuoto con una tazza di ovomaltina
    oppure:
    UN pacchetto di gran pavesi non salati e un bicchiere di latte in bianco
    oppure:
    una tortina all'albicocca da 139 kcal con un bicchiere di latte

    QUAL'È MEGLIO SECONDO VOI DI COLAZIONE FRA QUESTE?

    PRANZO:
    purè di patate con fettine di pollo
    oppure
    riso alla milanese
    oppure
    ravioli con salsa di omodoro
    opure
    frittata di uova (oche volte)
    oppure
    pasta al ragu' con UNO O DUE CUCCHIAI MEDI DI PARMIGIANO
    oppure:
    minestra di verdure

    cena:
    macedonia di frutta


    SECONDO VOI VA BENE PER MANTENERE IL PESO??

    poi vorrei sapere prima della palestra se faccio bene a mangiare uno yogurt alla frutta o una tortina all'albicocca.
    tenete conto che vorrei mantenere il peso.
    poi cos'è che si dovrebbe mangiare di solito PRIMA di andare in palestra?
    io ci vado verso le 17.

    Ultima domanda

    io è da 8 mesi che vado in palestra e dopo l'allenramento per cena mangiavo e mangio tutt'ora della macedonia di frutta,
    lo so che si dovrebbe mangiare delle proteine dopo la palestra ma il momento in cui ho voglia di mangiare la frutta è alla sera...
    poi di solito io dopo la palestra non ho molta fame ma ora vorrei cambiare un po' la cena,visto che sono dimagrita in questo ultimo periodo 5 kg,ho perso un po' di tono muscolare e vorrei tonificarmi ancora e far cresscere un po' di massa

    quindi per cena vorrei mangiareDATEMI DEI CONSIGLI,PARERI TENENDO CONTO CHE NON VOGLIO INGRASSARE)
    la cena la faro' tardi verso le 22:00 a ora che arrivo a casa dopo il corso in palestra.
    ditemi se va bene:

    2 patate bollite con 1 uovo bollito e una fetta di prosciutto cotto magro
    oppure
    50 gr di pane con mozzarella e prosciutto cotto magro
    oppure
    una tazza di cereali special k con latte parz.scremato

    IN CONCLUSIONE: secondo voi la mia alimentazione mi permette di mantenere il peso? e la cena mi potrebbe permettere un po' di crescita muscolare SENZA INGRASSARE?

    scusate per il romanzo che ho scritto

    e grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno.
  • Riky_the_bodybuilder
    Bodyweb Advanced

    • Oct 2009
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    #2
    dieta da rifare completamente non mi piace affatto cerca sul sito qualcuna che ti piace e ne sovrastimiamo una scrivici anche la tua altezza e il tuo peso e quanto dura la tua seduta in palestra
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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    • Borderina
      Bodyweb Member
      • Aug 2010
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      #3
      io sono alta 1,55 e peso 54 kg.
      in plaestra faccio 50 minuti di riscaldamento e mezz'ora di pesi

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      • Thebestchecco
        Apro 3d mongoli e nessuno mi caga
        • Mar 2010
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        #4
        50 minuti di riscaldamento???

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        • Borderina
          Bodyweb Member
          • Aug 2010
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          #5
          si io faccio 20 minuti di step,15 di ciclette e 15 di tappeto.
          poi circa mezz'ora- quaranta minuti di pesi.
          questo una volta a settimana
          poi 2 le altre due volte faccio i soliti 50 minuti di riscaldamento e life pump un'ora.
          perchè è tanto? xDD

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          • Riky_the_bodybuilder
            Bodyweb Advanced

            • Oct 2009
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            #6
            si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente
            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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            • Borderina
              Bodyweb Member
              • Aug 2010
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              #7
              Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio
              si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente
              perchè?

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              • Riky_the_bodybuilder
                Bodyweb Advanced

                • Oct 2009
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                #8
                perchè molta aerobica favorisce il catabolismo muscolare
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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                • Djdo
                  Bodyweb Advanced
                  • Jan 2007
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                  • Divide et Impera
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Riky_the_bodybuilder Visualizza Messaggio
                  si se il tuo scopo è quello della massa stai andando fortemente contro corrente
                  Il suo scopo NON è massa infatti
                  Originariamente Scritto da Socio
                  sfigati smettetela che state diventando patetici
                  Originariamente Scritto da Socio
                  Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                  e 2...

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                  • Riky_the_bodybuilder
                    Bodyweb Advanced

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                    #10
                    ah e allora ok io non conoscevo il suo scopo
                    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-my-diary.html

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                    • Borderina
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
                      Il suo scopo NON è massa infatti
                      si invece!! visto che dimagrendo ho perso molto tono muscolare!
                      per questo ho postato la mia alimentazione!
                      tornando al tema secondo voi va bene,se no cosa bisognerebbe cambiare??
                      consigliii?

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                      • Djdo
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Borderina Visualizza Messaggio
                        Vorrei sapere un po' da voi com'è in generale la mia alimentazione di solito per mantenere il peso.

                        A COLAZIONE:
                        un cornetto vuoto con una tazza di ovomaltina
                        oppure:
                        UN pacchetto di gran pavesi non salati e un bicchiere di latte in bianco
                        oppure:
                        una tortina all'albicocca da 139 kcal con un bicchiere di latte

                        QUAL'È MEGLIO SECONDO VOI DI COLAZIONE FRA QUESTE?

                        PRANZO:
                        purè di patate con fettine di pollo
                        oppure
                        riso alla milanese
                        oppure
                        ravioli con salsa di omodoro
                        opure
                        frittata di uova (oche volte)
                        oppure
                        pasta al ragu' con UNO O DUE CUCCHIAI MEDI DI PARMIGIANO
                        oppure:
                        minestra di verdure

                        cena:
                        macedonia di frutta


                        SECONDO VOI VA BENE PER MANTENERE IL PESO??

                        poi vorrei sapere prima della palestra se faccio bene a mangiare uno yogurt alla frutta o una tortina all'albicocca.
                        tenete conto che vorrei mantenere il peso.
                        poi cos'è che si dovrebbe mangiare di solito PRIMA di andare in palestra?
                        io ci vado verso le 17.

                        Ultima domanda

                        io è da 8 mesi che vado in palestra e dopo l'allenramento per cena mangiavo e mangio tutt'ora della macedonia di frutta,
                        lo so che si dovrebbe mangiare delle proteine dopo la palestra ma il momento in cui ho voglia di mangiare la frutta è alla sera...
                        poi di solito io dopo la palestra non ho molta fame ma ora vorrei cambiare un po' la cena,visto che sono dimagrita in questo ultimo periodo 5 kg,ho perso un po' di tono muscolare e vorrei tonificarmi ancora e far cresscere un po' di massa

                        quindi per cena vorrei mangiareDATEMI DEI CONSIGLI,PARERI TENENDO CONTO CHE NON VOGLIO INGRASSARE)
                        la cena la faro' tardi verso le 22:00 a ora che arrivo a casa dopo il corso in palestra.
                        ditemi se va bene:

                        2 patate bollite con 1 uovo bollito e una fetta di prosciutto cotto magro
                        oppure
                        50 gr di pane con mozzarella e prosciutto cotto magro
                        oppure
                        una tazza di cereali special k con latte parz.scremato

                        IN CONCLUSIONE: secondo voi la mia alimentazione mi permette di mantenere il peso? e la cena mi potrebbe permettere un po' di crescita muscolare SENZA INGRASSARE?

                        scusate per il romanzo che ho scritto

                        e grazie in anticipo a tutti quelli che mi risponderanno.

                        Bè sì in effetti sei stata chiara...
                        Originariamente Scritto da Socio
                        sfigati smettetela che state diventando patetici
                        Originariamente Scritto da Socio
                        Bel 3D, peccato che l'abbia aperto Djdo
                        e 2...

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                        • Borderina
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio
                          Bè sì in effetti sei stata chiara...
                          ah ops, xDD io intendevo che non voglio mettere su adipe,ma se l'aumento è dovuto alla massa magra si che vorrei!!

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                          • warry
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                            Originariamente Scritto da Borderina Visualizza Messaggio
                            ah ops, xDD io intendevo che non voglio mettere su adipe,ma se l'aumento è dovuto alla massa magra si che vorrei!!


                            cara un po' di ciccetta, se fai massa, la vedrai

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