consiglio dieta

[micky10]

Ciao a tutti vorrei un consiglio su questa dieta:
Colaz: 3 gallette+2 cucchiaini di burro arachidi+30 gr proteine
break 50 gr pane integr+100 fesa
pranzo 80 gr riso+200 pollo o carne
prima allenamento (1 frutto)
break dopo allenamento 30 gr proteine
cena : 80 gr tonno+verdura poco condita
questa la uso quando mi alleno.
Quando non mi alleno mangio così:
colaz:40 gr proteine+2 cucchiaini di burro arachide
break :100 tonno+mela
pranzo:200 gr carne+verdura poco condita
break 1 frutto
break prima di cena 35 gr proteine
cena:400 gr pesce o 200 carne +verdura sempre poco condita..
obiettivo vorrei far vedere un pò di addominali,vi allego due foto che ne pensate ?

[Djdo]

E come si fa a sapere senza fabbisogno giornaliero e kcal della dieta con suddivisione dei macronutrienti? Così può andare come no... Anzi forse non va nemmeno così visto che mancano quasi del tutto i grassi, che nelle diete da definizione servono moltissimo.

[micky10]

consiglio dieta

Quindi non serve a nulla sta dieta?Risultati non ne vedrò?eventuali modifiche che potrei fare?

[Domy92]

obiettivo vorrei far vedere un pò di addominali,vi allego due foto che ne pensate ?

allora:

prima di tutto devi postare i tuoi dati antropometrici.

poi, quello che dici tu, sarebbe definire. io vedendo la foto andrei in massa, e poi definire per bene quando avrai messo su molti muscoli.

[micky10]

consiglio dieta

voglio aspettare a settembre per fare massa