come asciugare il proprio fisico

[mj]

ciao a tutti... volevo sapere come asciugarmi, dopo un periodo di massa ho fatto 2 mesi x buttare giu il grasso accumulato e da 106 ke ero arrivato con la massa sono sceso a 96 ma nella parte bassa degli addominali e rimasto ancora del grasso....come eliminarlo? anche perche sotto gli addominali ci sono ma nn si vedono xke sono coperti...
la dieta ke sto seguendo è :
colazione:tazza di latte o di tè con 5 fette biscottate
spuntino: panino con affettato magro 60 gr circa(ma ora alzandomi tardi lo salto spesso)
pranzo:60 gr di pasta,200 gr di carne,insalata con olio(la pasta nnla mangio sempre x via del caldo)
spuntino:frutta se nn mi alleno,se mi alleno 80 gr di fonte proteica...
cena:250 gr di carne e insalata a volonta....
mi alleno verso le 11 è 30 del mattino fino le 2 circa

[Riky_the_bodybuilder]

abbassa la carne del pranzo a 150 e quella della sera a 100 aumenta la pasta a pranzo fai 80gr e aggiungi fonte di carbo a cena 70/80gr di pane per esempio e condisci le verdure con un filo d'olio evo(extra vergine d'oliva)tranne a pranzo perchè torni dall'allenamento e i giorni che non ti alleni prediligi la frutta come fonte di carbo........per quanto riguarda l'allenamento vedi che ti dicono nella sezione appostita

[mj]

non capisco piu nulla!!! alcuni mi dicono ke con questa dieta mangio poco e altri mi dicono di abbassare le proteine... sto andando nel pallone !!! cmq grazie mille metto una foto x darti l idea della mia situazione

[Riky_the_bodybuilder]

non sei messo male comunque la dieta di prima era sbilanciata troppe proteine e pochi carboidrati comunque so propio non vuoi i carbo così alti puoi abbassarli nei giorni che non ti alleni io la vedrei così attendiamo altri pareri

[lucav79]

effettivamente era un po proteica. il discorso è: mangi tanto rispetto a cosa? capisci che è relativo; dipende da che tipodi allenamento fai, quanto ne fai, cosa fai durante la giornata...non si puoi dire a priori:mangio tanto mangio poco...

[Riky_the_bodybuilder]

si dall'allenamento ma soprattutto dal tuo dispendio energetico giornaliero c'è chi ne ha bisogno di 3000 e chi 2000 a sua volta chi mangia di meno e chi mangia di più