allora ragassuoli...io man mano che passa il tempo stò leggendo sempre di più mi informo sempre di più e volevo porre alla vostra attenzione questa dieta che ho cercato di buttar giù...in teoria sarebbe idonea per allenarsi 2 o 3 giorni di seguito e poi riposare fino alla settimana successiva...cerco di "giocare" con ivari macronutrienti,grassi e carboidrati alti nei giorni di allenamento per cercare di stimolare in qualche modo il testosterone,attraverso il colesterolo,avere più forza tenendo le pro basse(60-70 gr)...e il discorso inverso nei giorni di riposo,con pro alte verdure alte e carbo e grassi ridotti di molto...ma veniamo a noi 
GIORNI ON
colazione
2 uova sode + 120 gr cereali (60 all bran + 60 fiocchi d'avena) + 4 cucchiaini di miele + 2 vasetti (250 ml) yogurt bianco naturale + 1 frutto
spuntino
panino 80 gr + 1 uovo sodo + 1 frutto + 20 gr nocciole
pranzo
180-200 gr riso bianco o basmati + 10 ml di olio d'oliva + 1 frutto
allenamento
postwo
2 banane + 1 misurino di proteine + 10 gr glutammina
spuntino dopo 1 ora/1 ora e mezza
60-70 gr riso bianco/gallette di riso + 1 uovo sodo + 20 nocciole
cena
150 gr carne rossa + verdura + 10 ml di olio evo
giorni rest
colazione
1 misurino di proteine + 120 gr cereali + 4 cucchiaini di miele + 1 frutto
spuntino
frutta + 100 gr affettato magro/petto di pollo ai ferri + 10 nocciole
pranzo
100 grammi riso bianco/basmati + 150 gr carne/200 pesce + verdura + 10 ml olio evo
spuntino
come al mattino
cena
come il pranzo ma senza primo
prenanna
1 vasetto di fiocchi di latte
che mi dite? :? può funzionare la cosa?
GIORNI ON
colazione
2 uova sode + 120 gr cereali (60 all bran + 60 fiocchi d'avena) + 4 cucchiaini di miele + 2 vasetti (250 ml) yogurt bianco naturale + 1 frutto
spuntino
panino 80 gr + 1 uovo sodo + 1 frutto + 20 gr nocciole
pranzo
180-200 gr riso bianco o basmati + 10 ml di olio d'oliva + 1 frutto
allenamento
postwo
2 banane + 1 misurino di proteine + 10 gr glutammina
spuntino dopo 1 ora/1 ora e mezza
60-70 gr riso bianco/gallette di riso + 1 uovo sodo + 20 nocciole
cena
150 gr carne rossa + verdura + 10 ml di olio evo
giorni rest
colazione
1 misurino di proteine + 120 gr cereali + 4 cucchiaini di miele + 1 frutto
spuntino
frutta + 100 gr affettato magro/petto di pollo ai ferri + 10 nocciole
pranzo
100 grammi riso bianco/basmati + 150 gr carne/200 pesce + verdura + 10 ml olio evo
spuntino
come al mattino
cena
come il pranzo ma senza primo
prenanna
1 vasetto di fiocchi di latte
che mi dite? :? può funzionare la cosa?
Commenta