raga ma nel calcolo delle proteine ke assumete ogni giorno voi calcolate solo quelle provenienti dalle fonti proteiche pure oppure no?mi spiego meglio:calcolate solo le pro ke sono contenute in petto pollo,bresaola,tonno al naturale ecc ecc o anke quelle provenienti dal riso(7 gr ogni 100 di prodotto) cereali(14 gr di pro ogni 100 gr) ecc ecc?
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Si conteggia tutto altrochè
Anche le proteine a basso valore biologico si contano -
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Si contano tutte. Tuttavia cerca di optare più frequentemente per quello ad alto valore biologico. Poi è ovvio che quei 10-20g da carboidrati le hai sempre ogni giorno.
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Scusate, mi intrometto per chiedere una cosa:
quando si legge nel forum della quota in grammi di proteine da assumere per kg di peso corporeo (tra 1,5 g/Kg e 2,5), alle volte questo valore lo si riferisce ai kg di massa magra e più spesso solo ai kg di peso corporeo...siccome c'è una bella differenza, qual'è il valore corretto??
Grazie
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massa magra che quella attiva che devi nutrire
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io ormai è da una vita che non conteggio più nulla!!! ormai vado a sensazione.. in attesa di poter iniziare l'IF..
cmq 3-4 anni fa, quando conteggiavo tutto, contavo anche le pro dell'insalata
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oddio, non siate troppo ortoressici, contando che le pro di legumi ecc ecc non sono ad altissimo VB, la cottura riduce sempre il VB...io personalmente conteggio solo le proteine da fonti proteiche principali
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Grazie delle delucidazioni lucav79Commenta
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cmq a mio avviso, se uno conteggia, deve conteggiare tutto!!! poi uno può fare come vuole, se mangia bene otterrà comunque risultati, indipendentemente se ha conteggiato o no le proteine della melanzana..Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza MessaggioCommenta
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