Salve,
Premetto di essere ectomorfo, sono alto 176 cm e peso 77 kg, bf 10%, volevo consigli su miglioramenti di questa dieta:
Colazione: (fa anche da pre wo)
10 fette biscottate+100gr. Marmellata+ 300ml latte ps+ 2 misurini true mass
Post wo:
2 banane e dopo 30 min. Myofusion 30gr.
Spuntino giorno off
Syntha 6 RTD o
3 fette pan bauletto integrale
con 100 gr.arrosto tacchino o bresaola
Pranzo ore 12.30
150 gr. Riso+150 gr. Tonno+due cucchiai colmi EVO
1^ spuntino ore 15.30
3 fette pan bauletto integrale con 100 gr. Arrosto tacchino o bresaola
2^ spuntino ore 18.30
Uno scoop true mass o syntha 6 rtd
Cena ore 20,30
200 gr.carne o pesce + insalata a volontà + due cucchiai colmi di Evo+ 2-3 fette pan bauletto integrale
Che ne pensate??? Faccio presente che la frutta secca nn posso mangiarla!!!
Premetto di essere ectomorfo, sono alto 176 cm e peso 77 kg, bf 10%, volevo consigli su miglioramenti di questa dieta:
Colazione: (fa anche da pre wo)
10 fette biscottate+100gr. Marmellata+ 300ml latte ps+ 2 misurini true mass
Post wo:
2 banane e dopo 30 min. Myofusion 30gr.
Spuntino giorno off
Syntha 6 RTD o
3 fette pan bauletto integrale
con 100 gr.arrosto tacchino o bresaola
Pranzo ore 12.30
150 gr. Riso+150 gr. Tonno+due cucchiai colmi EVO
1^ spuntino ore 15.30
3 fette pan bauletto integrale con 100 gr. Arrosto tacchino o bresaola
2^ spuntino ore 18.30
Uno scoop true mass o syntha 6 rtd
Cena ore 20,30
200 gr.carne o pesce + insalata a volontà + due cucchiai colmi di Evo+ 2-3 fette pan bauletto integrale
Che ne pensate??? Faccio presente che la frutta secca nn posso mangiarla!!!
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