Stufo della metabolica!

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  • newalias75
    Bodyweb Member
    • Jul 2010
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    Stufo della metabolica!

    -3% di grasso in un mese e mezzo raggiungendo il 10% abbondante, ma sono un pò stufo, più psicologicamente che fisicamente, perchè come livelli di energia e allenamento non vado male.

    Che ne dite di questa? obiettivo mantenimento e magari un pochino di massa:

    Colazione
    whey 30g+250ml latte PS
    2 fette con marmellata dietetica
    10 mandorle

    Spuntino
    yogurt bianco magro
    frutto (no banana)

    Pranzo
    150-200 gr carne/pesce
    verdura cruda+evo
    100gr pasta o riso OPPURE 100 gr pane integrale

    Spuntino
    2 fette di pan bauletto integrale
    50 gr bresaola/spek/crudo sgrassato/grana

    Cena
    150-200 gr pesce/carne
    verdura cruda+ evo

    Prebed
    Whey+200 ml latte PS




    Nello spuntino pomeridiano quasi quasi eliminerei i carbo..
  • leo89
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2009
    • 716
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    • AL centro dell' Italia.
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    #2
    E' una low carb che a mio avviso e ben impostata,magari sostituirei il pan bauletto con del pane di segale,e toglierei il latte PS pre nanna (ma in quella quantita' piccola puoi anche tenerlo)sono finezze.
    Mettere massa con questa dieta penso di no,anche se non conosco il tuo basale,e' abbastanza povera di kcal.
    Per mantenerti fino alla fine del periodo estivo va bene magari da settembre in poi rendila piu' calorica con aggiunta di cho.

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    • nebrik
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2008
      • 2131
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      • Abruzzo
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      #3
      Reinserisci i carboidrati lentamente: comincia con 50g.
      L'importante è che fai le cose con calma, senza stravolgere l'organismo.

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