Sgarro..cosa comporata ?

[lucav79]

sicuro manx, sopratutto per quanto riguarda i carbo ti aiutano a saturare meglio/in toto le riserve gi glicogeno. Ti vedrai belle pieno certamente. Anche dei "sani" grassi fanno solo che bene dopo una settimana a distruggersi sotto il ferro.

[Ray Of Light]

Dipende dall'entità di quelli che tu chiami sgarri: fino a quando si tratta di 2-300 kcal puoi tenerli anche 2-3 volte alla settimana e considerare quelli come tuoi free meals.
Oppure puoi fare nella maniera classica, tenendo un free meal a settimana nel quale te ne infischi di macronutrienti e dieta.

Sono scelte. I pasti LIBERI devono essere appunto FREE...non un ulteriore stress mentale...

[BigPaschi]

io mi vedo sempre come un ***** il lunedi mattina (domenica 2-3 pasti liberi senza paranoie e a base di cho e grassi ).

tu sei speciale... ti alleni e non sei manco sotto pump

[Reno Raines]

io mi vedo sempre come un ***** il lunedi mattina (domenica 2-3 pasti liberi senza paranoie e a base di cho e grassi ).

amche io faccio così mi rivedo decentemente solo dopo l'allenamento del lunedì

[Manx]

tu sei speciale... ti alleni e non sei manco sotto pump

io sono un caso anomalo

[emaz92]

io mi vedo sempre come un ***** il lunedi mattina (domenica 2-3 pasti liberi senza paranoie e a base di cho e grassi ).

bè fai un cheat day.......anchio faccio così....6 giorni a settimana 6 mini-pasti giornalieri ben controllati e tutti con un quantitativo minimo dei 3 macro eccetto post workout e pre nanna che sono "particolari" poi domenica giorno libero mangio quello che mi va (cioè un *******io di zuccheri ) però cercando comunque di tenere le pro abbastanza "regolari" anche se da latticini e 3 pasti super-mega-ipercalorici.

Ah bè il lunedì.......il lunedì...... lasciamo perdere

[Paris SG]

Io non riesco a rinunciare alla patatIne fritte il sabato a pranzo..e al Kebab o Mc Donald il fine settimana

[Ray Of Light]

e' piu' di due mesi che il mio "sgarro" settimanale e' una fettona di cocomero in piu'.
conoscendomi, probabilmente sto covando qualcosa di abominevole.

[warry]

Io non riesco a rinunciare alla patatIne fritte il sabato a pranzo..e al Kebab o Mc Donald il fine settimana

[emaz92]

e' piu' di due mesi che il mio "sgarro" settimanale e' una fettona di cocomero in piu'.
conoscendomi, probabilmente sto covando qualcosa di abominevole.

ti accontenti di poco

[Sean]

Qua si danno consigli e suggerimenti su di un corretto regime alimentare.
Per gli sgarri ciascuno si regoli (essendo uno sgarro) come vuole.

Chiudo come da prassi.