Sgarro..cosa comporata ?

[bisy999]

Salve ragazzi...

mi stavo chiedendo se "sgarrare" va ad inibire in parte o completamente l'assunzione dei macro-contenuti(soprattutto le pro) di un pasto(o della giornata)

ad esempio fare un pasto normale e aggiungerci qulacosa di frittura(patatine,crocchè..)o piatti elaborati va ad annullare la "purezza" degli atrri contenuti assunti nello stesso pasto..??

grazie a chi saprà rispondermi

[lucav79]

scusa ma che vuol dire? se aggungi del cibo, il tutto si somma, kcal e macronutrienti. mica si annulla...
tieni presente che lo sgarro ci sta, in un regime dietetico controllato, serve sia per evitare che il metabolismo si assopisca e anche a livello mentale. io ad esempio ieri ho fatto il mio sgarro (anche se io lo chiamo pasto libero o ricarica) con mezzo kg di gelato. e oggi ero pieno di glicogeno e mi sono pure allenato bene...

[bisy999]

kcal e macronutrienti. mica si annulla...
...

ah ok...perchè non faccio pasti liberi..ma di tanto in tanto 2-3 volte alla settimana aggiungo qualcosa al mio pasto( un pò di frittura,qualche fetta di pizza, un dolce..)..e mi chiedevo se questo "scombussolava" il pasto..

[Manx]

2-3 volte scombussola i risultati della dieta...quello si'. un conto un pasto libero a settimana...ma tu mi sembra ne faccia ben tre e magari sia pranzo, cena ecc....di pasti liberi ne fai invece. Impegnati, non è la strada corretta....

[bisy999]

2-3 volte scombussola i risultati della dieta...quello si'. un conto un pasto libero a settimana...ma tu mi sembra ne faccia ben tre e magari sia pranzo, cena ecc....di pasti liberi ne fai invece. Impegnati, non è la strada corretta....

bene..quindi meglio fare un pasto libero\sgarro un volta a settimana buono..che piccoli "sgarretti" 2-3 volte..

[mascotte]

bene..quindi meglio fare un pasto libero\sgarro un volta a settimana buono..che piccoli "sgarretti" 2-3 volte..

meglio fare un pasto libero quando si ha veramente voglia, non devi "programmarlo" 1 volta a settimana...può anche capitare una volta al mese,non capitare mai...tieni presente però che se hai voglia di sgarrare spesso,rivedrei la dieta in toto..la dieta non deve essere una tortura psicologica

[bisy999]

..la dieta non deve essere una tortura psicologica

no infatti non lo è...ma il fatto è che mangiando in famiglia a tavola ci sono spesso piatti "appetitosi" e può capitare di assagiarli..
cmq si è chiaro il discorso

[lucav79]

2 3 volte direi che e' tanto...non e' uno sgarro quello...dipende molto dalle tue necessita'. non credo esistano delle regole precise. dipende dal tuo piano alimentare, dall apporto calorico che hai, dall attivita' che pratichi. io personalmente lo faccio 1 volta a settimana e mi sento bene. oltre alla gratificazione psicologia dopo una settimana dove non sgarro NIENTE, mi fa proprio bene fisicamente. il giorno dopo mi veglio svenato e pieno di glicogeno (da ieri ho preso + di un kg dopo il mio " sgarro")

[BigPaschi]

riferendomi soltanto al titolo del thread posso dire che comporta che il giorno dopo ti vedi come una bestia

[bisy999]

riferendomi soltanto al titolo del thread posso dire che comporta che il giorno dopo ti vedi come una bestia

beh in effetti...

[lucav79]

si ma se è appunto uno sgarro o ricarica...se diventa un'abitudine prima o poi diventi un orsacchiotto...altro che bestia

[alenter]

si ma se è appunto uno sgarro o ricarica...se diventa un'abitudine prima o poi diventi un orsacchiotto...altro che bestia

troppo vero

[nebrik]

Dipende dall'entità di quelli che tu chiami sgarri: fino a quando si tratta di 2-300 kcal puoi tenerli anche 2-3 volte alla settimana e considerare quelli come tuoi free meals.
Oppure puoi fare nella maniera classica, tenendo un free meal a settimana nel quale te ne infischi di macronutrienti e dieta.

Sono scelte. I pasti LIBERI devono essere appunto FREE...non un ulteriore stress mentale...

[bisy999]

Sono scelte. I pasti LIBERI devono essere appunto FREE...non un ulteriore stress mentale...

[Manx]

riferendomi soltanto al titolo del thread posso dire che comporta che il giorno dopo ti vedi come una bestia

io mi vedo sempre come un ***** il lunedi mattina (domenica 2-3 pasti liberi senza paranoie e a base di cho e grassi ).