dubbi dieta

[mascotte]

dal punto di visto dei macronutrienti sono praticamente identici latte e yogurt...e direi simili anche dal punto di vista dei micronutrienti (basti pensare che lo yogurt è derivato del latte)...io non mi farei problemi e prenderei o l'uno o l'altro alternando a tuo piacimento

[Riky_the_bodybuilder]

si è questione di gusti.....a casa mia il latte sparisce come l'acqua

[bio33]

cos'è fote di cho???

[trer]

credo intendesse scrivere "fonte di cho" (CHO = carboidrati), es. io mangio pane di segale nello spuntino mattutino e frutta in quello pomeridiano.

[bio33]

allora raga ho pesato quello che mangio, così penso che potreste darmi dei buoni consigli...giusto?

colazione (9:15)
yogurt(120g) oppure fette biscottate (N°5-6)

merenda(11:15)
panino con salame/patate

pranzo(2:30)
pasta o riso (non più d 80g) + carne(2 fette max)/pesce(N°5 minnole)/uova(N°1-2 bollite/fritte)/insalata(olio+sale+pepe+aceto)(ankora nn so i grammi ma è circa un piattino)

ciocolata N°1barretta(?)
palestra(4:30-5:45)(la comincerò però a settembre)

spuntino(6:15)
tonno naturale o arancia/mela/banana o ciocolata+panino

cena(stessi grammi del pranzo)(8:15)
pasta/carne/pesce + insalata(olio+sale+pepe+aceto)
frutta(pesca/banana)

pre nanna(11:00)
grana/yogurt magro(120g)/frutta(2pesche/mela/2 banane)



cosa c'è che non và?
la ciocolata mi è stata consigliata dal mio allenatore quando ero sottopeso, ora devo continuarla a prenderla?
e quanta grana dovrei prendere per il pre nanna?(se dovrei prenderlo)