dal punto di visto dei macronutrienti sono praticamente identici latte e yogurt...e direi simili anche dal punto di vista dei micronutrienti (basti pensare che lo yogurt è derivato del latte)...io non mi farei problemi e prenderei o l'uno o l'altro alternando a tuo piacimento
dubbi dieta
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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allora raga ho pesato quello che mangio, così penso che potreste darmi dei buoni consigli...giusto?
colazione (9:15)
yogurt(120g) oppure fette biscottate (N°5-6)
merenda(11:15)
panino con salame/patate
pranzo(2:30)
pasta o riso (non più d 80g) + carne(2 fette max)/pesce(N°5 minnole)/uova(N°1-2 bollite/fritte)/insalata(olio+sale+pepe+aceto)(ankora nn so i grammi ma è circa un piattino)
ciocolata N°1barretta(?)
palestra(4:30-5:45)(la comincerò però a settembre)
spuntino(6:15)
tonno naturale o arancia/mela/banana o ciocolata+panino
cena(stessi grammi del pranzo)(8:15)
pasta/carne/pesce + insalata(olio+sale+pepe+aceto)
frutta(pesca/banana)
pre nanna(11:00)
grana/yogurt magro(120g)/frutta(2pesche/mela/2 banane)
cosa c'è che non và?
la ciocolata mi è stata consigliata dal mio allenatore quando ero sottopeso, ora devo continuarla a prenderla?
e quanta grana dovrei prendere per il pre nanna?(se dovrei prenderlo)Last edited by bio33; 04-08-2010, 22:07:38.
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