Ciao sono indrit ho 19 anni sono alto 1.70 cm e peso 85 chili circa 
prima o poi mi iscriverò in palestra,lo scopo della palestra sarà quello di mettere su muscoli per poter migliorare il mio livello a rugby
Tutti mi hanno detto che dovrei effettivamente dimagrire e mettere al posto della pancia su muscoli,prima di tutto vorrei perdere i chili di troppo,che credo siano 10-15
vi descrivo la mia "dieta" fatta quasi sempre di porzioni abbondanti
Mattina
Latte e kornflakes
Pranzo
Pasta,carne e insalata
Cena
Pasta,carne e insalata
Spuntini vari:
Frutta e\o affettati
mangio più o meno un gelato al giorno.
comunque faccio palestra in casa con i manubri con il bilanciere e la panca inclinata(solo per addominali questa) e una macchina da palestra giù in cantina...
usando i manubri faccio tipo 3serie da 15 con 12kg con i curl in contrazione,
mentre con il bilanciere faccio 3serie da 15 con 30kg e esercizi vari sempre con manubri e bilanciere,quindi a braccia e spalle non credo di essere messo così male,certo lo so di essere grasso sono salito da fare 8kg a 12 in 2settimane circa con i manburi buono?
Comunque scendo e salgo di peso davvero molto in fretta! e mio fratello mi consiglia di fare una dieta povera di carboidrati(pasta riso pane etc),non uso integratori o proteine o cose del genere.
prima o poi mi iscriverò in palestra,lo scopo della palestra sarà quello di mettere su muscoli per poter migliorare il mio livello a rugby
Tutti mi hanno detto che dovrei effettivamente dimagrire e mettere al posto della pancia su muscoli,prima di tutto vorrei perdere i chili di troppo,che credo siano 10-15
vi descrivo la mia "dieta" fatta quasi sempre di porzioni abbondantiMattina
Latte e kornflakes
Pranzo
Pasta,carne e insalata
Cena
Pasta,carne e insalata
Spuntini vari:
Frutta e\o affettati
mangio più o meno un gelato al giorno.
comunque faccio palestra in casa con i manubri con il bilanciere e la panca inclinata(solo per addominali questa) e una macchina da palestra giù in cantina...
usando i manubri faccio tipo 3serie da 15 con 12kg con i curl in contrazione,
mentre con il bilanciere faccio 3serie da 15 con 30kg e esercizi vari sempre con manubri e bilanciere,quindi a braccia e spalle non credo di essere messo così male,certo lo so di essere grasso
sono salito da fare 8kg a 12 in 2settimane circa con i manburi buono? Comunque scendo e salgo di peso davvero molto in fretta! e mio fratello mi consiglia di fare una dieta povera di carboidrati(pasta riso pane etc),non uso integratori o proteine o cose del genere.
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