E adesso riposo...

[Enrico1983]

Un altro consiglio da qualcuno più esperto di me.
Il mio gonfiore potrebbe essere causato dall'abbinamento a colazione latte di soia / succo di arancia??

Io pensavo di mangiare la banana a colazione, spostandola, eliminando il succo.

vi sembra una scelta corretta?

Negli spuntini è necessario aggiungere qualche carbo? non so frutta, gallette di riso, pane integrale, ecc....

Visto che per un mese starò a riposo non vorrei "sgonfiarmi" troppo...

[Enrico1983]

In sostanza sarebbe da organizzare:


Colazione:
250 ml latte di soia
6 albumi / 30 gr whey
1.5 cucchiai di fiocchi avena
1 bicchiere succo arancia (da eliminare???)

Spuntino
30 gr whey
250 ml latte di soia
8/9 mandorle
1 banana

[lucav79]

mah...non che faccia molto un bicchiere di succo d arancia a livello nutrizionale...vedi tu se eliminandolo digerisci meglio la soia...

[Enrico1983]

mah...non che faccia molto un bicchiere di succo d arancia a livello nutrizionale...vedi tu se eliminandolo digerisci meglio la soia...

Quindi colazione senza succo e banana nello spuntino?

Oppure banana a colazione e altro (frutta???) nello spuntino?