Salve a tutti ragazzi, io mi porto dietro da un po' di tempo un'incertezza riguardante l'assunzione degli spuntini pre- e post- workout, di cui il primo dovrebbe presentare un contenuto con basso indice glicemico, mentre il secondo un indice alto a quanto ho capito.
Dato che sono un completo inesperto, e purtroppo per motivi logistici non ho mai avuto modo di frequentare palestre serie, ergo faccio tutto a casa, volevo chiedere un vostro parere sui seguenti cibi per sapere se ce n'è qualcuno da poter considerare realmente efficace prima e dopo la palestra.
- basso ig: yogurt scremato, mele, pesche, noci, arachidi, latte intero.
- alto ig: miele, pane bianco, corn flakes, cracker, uva passa, barretta di muesli, carote.
Un altro dubbio che ho riguarda l'assunzione di cibo/bevande prima e dopo la corsa, che attualmente mi propongo in fascia lipolitica, per perdere un po' di grasso in eccesso. Anche quì ho sempre sentito pareri discordanti.
Saluti, MaXopA
Dato che sono un completo inesperto, e purtroppo per motivi logistici non ho mai avuto modo di frequentare palestre serie, ergo faccio tutto a casa, volevo chiedere un vostro parere sui seguenti cibi per sapere se ce n'è qualcuno da poter considerare realmente efficace prima e dopo la palestra.
- basso ig: yogurt scremato, mele, pesche, noci, arachidi, latte intero.
- alto ig: miele, pane bianco, corn flakes, cracker, uva passa, barretta di muesli, carote.
Un altro dubbio che ho riguarda l'assunzione di cibo/bevande prima e dopo la corsa, che attualmente mi propongo in fascia lipolitica, per perdere un po' di grasso in eccesso. Anche quì ho sempre sentito pareri discordanti.
Saluti, MaXopA
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