Cerco consigli su dieta da affiancare ad inizio palestra

[Doppiadi]

Ciao a tutti,

sono nuovo di questo forum, devo dire che ho trovato ottimi spunti.

Ora sono qui per chiedervi un consiglio sulla dieta.

Da settimana prossima inizio la palestra, ho 26 anni e non ho mai fatto con costanza la palestra o sport quindi sarà davvero un inizio duro ma ho deciso di metterci tutta la buona volontà!

I miei obiettivi sono nell'aumentare massa su braccia/gambe e petto. Ed eliminare pancia. Ebbene si sono un falso magro (1,72 x 63 kg) braccia, petto e gambe secche ma ho una panza che fa paura

Indubbiamente la scheda in palestra non sarà sufficiente immagino che dovrò integrare con una dieta.

Vi riporto quello che mangio in una giornata tipo:

- Colazione con fette biscottate e marmellata + The verde
- Pranzo: Pizza /Piadina / Pasta
- Cena: insalata carica accompagnata da tonno e crackers

Non sono vegetariano ma non mangio la carne non mi piace il gusto. Mangio solo pesce. Solo intollerante al lattosio.

Secondo voi dove posso integrare/variare la mia alimentazione?

Vi ringrazio in anticipo sui consigli che saprete darmi

Buona serata

[iNcostruzione90]

Anzitutto, il numero dei pasti!!!! fare 3 pasti al giorno va contro ogni regola attinente alla palestra!!! il tuo metabolismo in questa maniera è lentissimo!!! bisogna quindi iniziare andando ad agire sull'accelerazione del tuo metabolismo passando ad un alimentazione regolare basata su 5/6 pasti giornalieri. Cosi, il tuo metabolismo andrà accelerando. Dato che non mangi carne, immagino che non mangi nemmeno elementi quali prosciutto crudo, bresaola o fesa di tacchino!!! Cmq, a mio modo di vedere anzitutto comincia ad abituarti a mangiare "poco ma spesso" e poi si o può parlare di un'alimentazione!!

[Doppiadi]

Anzitutto, il numero dei pasti!!!! fare 3 pasti al giorno va contro ogni regola attinente alla palestra!!! il tuo metabolismo in questa maniera è lentissimo!!! bisogna quindi iniziare andando ad agire sull'accelerazione del tuo metabolismo passando ad un alimentazione regolare basata su 5/6 pasti giornalieri. Cosi, il tuo metabolismo andrà accelerando. Dato che non mangi carne, immagino che non mangi nemmeno elementi quali prosciutto crudo, bresaola o fesa di tacchino!!! Cmq, a mio modo di vedere anzitutto comincia ad abituarti a mangiare "poco ma spesso" e poi si o può parlare di un'alimentazione!!

no ecco prosciutto / bresaola e affini li mangio. Il mio problema è che sono spesso fuori a pranzo e cena quindi mangio piadine / panini

I pasti in più posso integrarli con solo frutta o devo aggiungere qualcos'altro secondo voi?

grazie

[Djdo]

Anzitutto, il numero dei pasti!!!! fare 3 pasti al giorno va contro ogni regola attinente alla palestra!!! il tuo metabolismo in questa maniera è lentissimo!!! bisogna quindi iniziare andando ad agire sull'accelerazione del tuo metabolismo passando ad un alimentazione regolare basata su 5/6 pasti giornalieri. Cosi, il tuo metabolismo andrà accelerando. Dato che non mangi carne, immagino che non mangi nemmeno elementi quali prosciutto crudo, bresaola o fesa di tacchino!!! Cmq, a mio modo di vedere anzitutto comincia ad abituarti a mangiare "poco ma spesso" e poi si o può parlare di un'alimentazione!!

Non è obbligatorio fare 5-6 pasti al giorno così come non c'è nessuna regola attinente la palestra che lo sancisca

Si fanno 5-6 pasti al giorno SOLO se è necessario (ovvio poi che aiuti il metabolismo ad accelerare quello è risaputo).

[gokugogeta]

Anzitutto, il numero dei pasti!!!! fare 3 pasti al giorno va contro ogni regola attinente alla palestra!!!questa la dovresti spiegare....è pieno di gente in questo forum,e anche grossa che fa 3 pasti al giorno,anchhe perche il ragazzo fa i 3 pasti principali,l'importante è che raggiunge le calorie prefissate...se fa solo 3 pasti al giorno non catabolizza è.... il tuo metabolismo in questa maniera è lentissimo!!! bisogna quindi iniziare andando ad agire sull'accelerazione del tuo metabolismo passando ad un alimentazione regolare basata su 5/6 pasti giornalieri. Cosi, il tuo metabolismo andrà accelerando. Dato che non mangi carne, immagino che non mangi nemmeno elementi quali prosciutto crudo, bresaola o fesa di tacchino!!! Cmq, a mio modo di vedere anzitutto comincia ad abituarti a mangiare "poco ma spesso" e poi si o può parlare di un'alimentazione!!

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