dieta primo obbiettvo bruciare il grasso superfluo

[luna80]

ciao sono tiziano! ho 22 anni sono 1.66 per 60 kg..
sono tre anni che mi alleno, ho una buona massa muscolare... però vorrei definirmi un po' di più, seguo già una scheda di definizione, ma vorrei associarla con una buona "dieta" mi potete aiutare?

apri una tua discussione...questa è di belfisico

[luna80]

quindi coem faccio ora va bene?

spuntino 40 gr di sgombro / tonno
20 gr arachidi
(3 wasa integrali quando mi alleno)
un frutto

pre palestra 3 albumi / 40 gr di tonno
gli arachidi li posso mettere anche qua al posto dello spuntino?)

pre wo niente grassi...a meno che dallo spuntino all'allenamento non passano almeno 2 ore

[belfisico]

ah bene allora cosi come faccio io va bene lo spuntino lo faccio alle 16.00 e il post wo alle 18.20 prima di andare in palestra.

cmq mi sembra che sto eprdendo grasso am non ne sono convinto
dal cm risultavo 84 ora 83

cm ora sto facendo quella dieta ma in modo particolare cioè:

quando mi alleno mangio 3 wasa nello spuntino e a cena

e quando non mi alleno no

secondo voi dovrei amngiare anche qualcosa a mezoggiorno e poi nei giorni off tolgo anche quello o va bene cosi?

[luna80]

in che senso fai il post wo prima di andare in palestra? il post wo lo si fa dopo...

[belfisico]

a si scusatemi mi sono sbagliato volevo dire prima di andare in palestra.

ho pensato di mettere la pasta 4o gr integrale a pranzo quando mi alleno che ne dite? e poi quando non mi alleno via tutto wasa e pasta

[luna80]

fai solo lo spuntino (completo) delle 16...prima della palestra niente.

la pasta a pranzo la puoi mangiare anche i giorni che non ti alleni...cmq 40g sono una miseria...a meno che non hai altre fonti glucidiche la porterei ad almeno 60g

[belfisico]

ok la porto a 60 gr al giorno ma la tengo solo quando mi alleno cosi poi quando non mi alleno la tolgo insieme ai wasa che ne dite?

in poche parole quando mi alleno seguo una low carb e quando non mi alleno una chetogenica che ne dite è una buona idea?

[belfisico]

buona sera a tutti la mia idea non vi piace?

[luna80]

io seguirei tutti i giorni la stessa dieta...low carb

[belfisico]

buon giorno e grazie di avermi risposto, io ho pensato cosi' per fare un esperimento su di me nel senso se io amngio quando mi alleno tanti carbo e poi quando non mi alleno li elimino il corpo brucia sempre ma brucierà più grassi giusto?