dieta primo obbiettvo bruciare il grasso superfluo

**lucav79** · 29-07-2010, 09:16:37

certo che si! concordo pienamente...il che significa che non si puo mangiare scatolette di tonno, bresaola ecc ecc tutti i santi giorni...

***xymox*** · 29-07-2010, 09:24:26

Certamente.Però,lucav,l'approccio "paleozoico" alla nutrizione al quale ti ispiri non prevede poi un consumo così variegato di alimenti..

**lucav79** · 29-07-2010, 09:27:31

oddio...frutta e verdura ce n'e' di tutti i tipi e gusti, carne, pesce, uova. teoricamente niente cereali e legumi. per me vale il concetto del demonizzare come dicevi te. ossia principi paleo ma con qualche eccezione (qualche fiocco di avena la mattina ad esempio con jogurt)

***xymox*** · 29-07-2010, 09:35:50

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

oddio...frutta e verdura ce n'e' di tutti i tipi e gusti, carne, pesce, uova. teoricamente niente cereali e legumi. per me vale il concetto del demonizzare come dicevi te. ossia principi paleo ma con qualche eccezione (qualche fiocco di avena la mattina ad esempio con jogurt)

**lucav79** · 29-07-2010, 09:39:15

bellissimi scambi xymox67...grazie...finalmente qualcuno critico

**belfisico** · 29-07-2010, 13:44:51

buon giornoa tutti non ho cpaito perche i grassi prima del post wo non vanno bene?

metto i miei orari

8.00 col

11.00 spuntino

13.20 pranzo

14.00 spuntino
e qui è 80 gr di sgombro e
20 gr arachidi se mi alleno 3 wasa ( 18gr di carbo)

post wo ore 18.00

2 albumi/ 40 gr di tonno

cena 21.00

3 wasa (se mi alleno)
pollo coscia 125 gr
verdura

ore 23.30

amino pro 90 30 gr

ma la frutta dove la inserisco?

**belfisico** · 30-07-2010, 22:13:26

buona sera nessuno mi risponde?

**lucav79** · 30-07-2010, 22:41:00

anziche mangiare i wasa nel pre WO perchè nn metti una mela o una pera?

**belfisico** · 30-07-2010, 22:59:23

io nello spuntino mangio quei wasa integrali e una mela mi sento propio bene ad allenarmi, o forse è emglio amngiare la mela prima di allenarsi invece delllo spuntino? ma perche i grassi no prima dell'allenamento?

**lucav79** · 30-07-2010, 23:08:28

va benissimo bravo. lo spuntino pre WO fallo almeno 2 ore prima dell allenamento. i wasa e la mela essendo a basso IG ti evitano di avere sbalzi di insulina, ossia una glicemia abb costante.
- certo i grassi vanno benissimo anche in quel momento. noci, evo, mandorle.
non prendere i grassi se fai il post WO negli spogliatoi con whey e carco ad alto IG.

**belfisico** · 30-07-2010, 23:12:23

scusate non ho capito

lo spuntino e il pre palestra vanno bene?

io li faccio cosi

spuntino 40 gr di sgombro / tonno
20 gr arachidi
(3 wasa integrali quando mi alleno)
un frutto

pre palestra 3 albumi / 40 gr di tonno
gli arachidi li posso mettere anche qua?
posso mettere qui il frutto?

**lucav79** · 30-07-2010, 23:16:17

si, la frutta apporta carbo low IG (che nn siano banane ovviamente...ma una bella mela o pera equivalgono grossomodo a 18 gr di carbo). mi raccomando pero: 2 h prima del WO !!

**belfisico** · 30-07-2010, 23:21:25

quindi coem faccio ora va bene?

spuntino 40 gr di sgombro / tonno
20 gr arachidi
(3 wasa integrali quando mi alleno)
un frutto

pre palestra 3 albumi / 40 gr di tonno
gli arachidi li posso mettere anche qua al posto dello spuntino?)

**tizi88verona** · 30-07-2010, 23:36:59

ciao sono tiziano! ho 22 anni sono 1.66 per 60 kg..
sono tre anni che mi alleno, ho una buona massa muscolare... però vorrei definirmi un po' di più, seguo già una scheda di definizione, ma vorrei associarla con una buona "dieta" mi potete aiutare?