dieta primo obbiettvo bruciare il grasso superfluo

[belfisico]

la banana ha un ig alto a quanto ne so io,preferirei non prendere polveri epr il momento ho avuto brutte esperienze
va bene se mangio un frutto a metà mattino e uno a pranzo e uno nello spuntino?

[lucav79]

si va bene...ma ci sono momenti in cui l IG alto ti serve....come nel post WO...

[belfisico]

per i legumi non ho vcapito se prenderli o no

[lucav79]

bhe se li prendi conteggiali nei carbo. io nn li assumerei per principio, essendo ricchi di antinutrienti...fanno + danni che bene...

[belfisico]

io sono androide a cuanto ho cpaito quindi i carbo ad alto indice glicemico dovrei mangiarli dopo el 18.00 giusto ?

[belfisico]

antinutrienti quali?
ok tolgo i legumi mi hai convinto grazie.
ora sono a 58 di carbo

però e poco cosa posso aggiungere?

[xymox]

bhe se li prendi conteggiali nei carbo. io nn li assumerei per principio, essendoricchi di antinutrienti...fanno + danni che bene...

[belfisico]

scusatemi ancora, io ora sto mangiando molto pesce per i grassi buoni e alla sera o carne rossa o pollo, la carne rossa contenendo carnitina non è meglio prenderla a pranzo?

[xymox]

scusatemi ancora, io ora sto mangiando molto pesce per i grassi buoni e alla sera o carne rossa o pollo, la carne rossa contenendo carnitina non è meglio prenderla a pranzo?

Una bisteccazza da 150 g. max 0,1-0.15 g. Occhio....

[belfisico]

quindi emglio un integratore di carnitina a conti fati no?

[DIA power]

direi proprio di si


comunque voglio saperne di più sugli antinutrienti lucav aspetto delucidazioni

non è che devi assumere cibi con alto indice glicemico dopo le 18:
se fai il wo alle 16 poi anche mangiare le banane alle 17 eh

per il resto come dieta mi sembra abbastanza buona
domani la guardo meglio

[lucav79]

mai sentito parlare di fitati? secondo voi perche i legumi danno problemi di aria e compagnia bella? io, ripeto li elimino, preferendo un approccio paleo (cercate in rete che significa) alla mia dieta. I legumi inoltre sono acidificanti. Meglio prendere carbo da frutta e verdura, facendo allo stesso tempo un bel pieno di sali min. e vitamine

[xymox]

L'utente lucav79 si riferisce a sostanze che inibiscono l'assorbimento di alcuni nutrienti,percui si definiscono "fattori antinutrizionali".I fitati che egli cita fanno parte di questa categoria. I fitati sono presenti in molti alimenti ed ,oltre ai legumi, anche in quelli ricchi di fibre (pane e pasta integrali).Essi,comunque, non sono da "demonizzare" in quanto hanno azione antiossidante, seppur blanda, e comunque possono essere in parte eliminati in quanto sostanze idrosolubili (mettendo in ammollo i legumi, buona parte di fitati passano nell' acqua)

[lucav79]

grazie xymox67 well done! aggiungo anche che hanno proprieta' tali da abbassare il colesterolo. hai usato un termine che mi paice molto: demonizzare. chiaramente si possono mangiare, la dieta deve variare. ma non mettevi a mangiare legumi tutti i giorni

[xymox]

grazie xymox67 well done! aggiungo anche che hanno proprieta' tali da abbassare il colesterolo. hai usato un termine che mi paice molto: demonizzare. chiaramente si possono mangiare, la dieta deve variare. ma non mettevi a mangiare legumi tutti i giorni

Il che vale,ovviamente, un po per tutti gli alimenti