Dieta massa x settembre 3900 kcal

**Manx** · 28-07-2010, 19:15:20

4000kal per uno che pesa 67 kg mi sembrano una enormità.

**viz89** · 28-07-2010, 19:20:57

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**Manx** · 28-07-2010, 19:22:52

...pensi che togliendo le fette biscottate togli le 1000kal e passa di troppo?

attendi un parere dagli esperti, cmq è esagerata. io quando sono in massa peso circa 87kg e arrivo a 3000...

**viz89** · 28-07-2010, 19:25:03

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**Manx** · 28-07-2010, 19:25:20

non di diete :nono2:

**viz89** · 28-07-2010, 19:27:18

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**viz89** · 28-07-2010, 19:27:44

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**leo89** · 28-07-2010, 21:41:25

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

Ma se io mangiassi così da animale cosa succederebbe?

Ingrassi una decina di chili,NOTA BENE ho detto ingrassi e non metti 10 kg semipuliti,il che vuol dire che quando inizi la fase di cut tribbulerai (faticherai) come un dannato per tornare alla forma attuale,forse guadagni qualche grammo.
Io la vedo cosi,meglio poco ma buono.

**marcu9** · 28-07-2010, 22:00:23

palermitano

ma questa dieta l'hai fatta te o te l'ha fatta qualcuno? è esageratissima..

**lucav79** · 28-07-2010, 22:10:59

1) non capisco l utilita di mettere delle whey negli spuntini
2) riduci lo scatolame, pieni di conservanti (sale, e mercurio nel tonno che ti si accumula giorno dopo giorno)
3)3300 kcal mi paiono un tantino...sicuro che fai massa, ma massa grassa anche
4) ragazzi ma la frutta non l avete?? ma possibile che vi ingozziate come galline di cereali?

concordo con leo!

**Manx** · 28-07-2010, 22:17:48

che male c'è nelle whey negli spuntini? Alla fine sono proteine, certo di solito si usano a colazione o post wo (io non uso polveri

) cmq si puo' fare tutto. Pero' ecco...o 3900 o 3300 kal sono cmq troppe per una persona di 65kg.

Giusta l'osservazione sulla frutta

**lucav79** · 28-07-2010, 22:22:00

appunto ti sei risposto da solo, al di la del fatto di prediligere cibo solido, le whey non ti danno una buona copertura a livello di sazietà e fame. a sto punto se proprio prenderei delle caseine. le whey andrebbero a colazione e post WO...
si, 3300 sono tante anche per me...

**viz89** · 28-07-2010, 22:35:18

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**albumino89** · 29-07-2010, 00:01:32

Originariamente Scritto da viz89 Visualizza Messaggio

Salve a tutti approfitto di questo periodo di ferie per mettere apposto un paio di cosette tra cui la dieta. Ricordo che cerco di mettere su massa

corretta

Colazione
5 albumi
5 fette biscottate
50g miele
30g Whey
1 multi

Spuntino
1 scatoletta di tonno
1 panino 100 gr
20 gr frutta secca
oppure
50g farina avena+20g Whey
20g frutta secca

Pranzo
150g riso
100g pollo
insalata
2C EVO

Spuntino
1 scatoletta di tonno
panino di segale 100 gr
oppure
50g farina avena+20g Whey

Cena
50g riso
200g pollo
insalata
2C EVO

Prenanna
40g grana

Perdendoci un pomeriggio ho calcolato che totalmente ho 3937 kcal di cui 486g carboidrati 203g proteine 106.06g grassi forse sono tanti considerando che peso, anzi pesavo prima della pausa 69kg(adesso 67kg). Quindi aspetto pareri per decidere se abbassare o stare sulle 4000

se sei sedentario devi stare sulle 2500 altrimenti massimo 3000
l'ideale sarebbe 50% cho, 35% pro, 15% grassi