si cambia.....

[badboy1987]

1,80 x 76 kg....obbiettivo rimanere cosi poi a settembre si fara qualcosa di diverso...fortunatamnete la mia palestra rimarra aperta anke ad agosto quindi potro allenarmi....ke ne pensate dela mia nuova alimentazione?

col: 100 gr.riso basmati
100 brasaola o fesa tacchino a cubetti
1 cucc. evo

spu: 1 frutto piu 1 yogurt magro


prapostwo) 100 gr. riso basmati
150 gr. petto pollo
zucchine
1 cucc. evo

spu: come sopra


cen: 250 gr merluzzo o sogliola,oppure 150 salmone oppure 200
carne bianca
verdura a volonta
1 cucc. evo

prenanna: 150 fiocchi



calcolate ke in 1 anno e mezzo ho perso circa 35 kg......il metabolismo è piuttosto lento....con 1 alimentazione cosi mi mantengo tirato o ingrasso?grazie anticipatamente

[Djdo]

Obiettivo?

[luna80]

Obiettivo?

lo ha scritto...manca però l'età

1,80 x 76 kg....obbiettivo rimanere cosi poi a settembre si fara qualcosa di diverso...

[badboy1987]

23 anni luna

[Djdo]

Mi era sfuggito l'obiettivo
"Rimanere così" è un obiettivo più difficile di massa e definizione visto che il corpo umano non "rimane così", manco fosse una statua...

Comunque per "rimanere così" dovresti provare a fare una normocalorica; per stare in normocalorica devi assumere tante kcal quante ne consumi; per sapere quanto consumi e quanto assumi devi calcolarli... Quindi serve anche fabbisogno giornaliero e kcal della dieta.