Dubbi alimentari

[Manx]

dove ho scritto questo? ho scritto che hai lacune e che non sai varie cose, ecco io al posto tuo non darei consigli finché non hai coscienza della cosa. Non dico che non diventerai mai esperto del settore, solo che ora limitati a "studiare".

[lucav79]

albumino, tu dispensi diete peggio di novella 2000. c'e' molto dietro un piano alimentare. non e' solo una questione di calorie e ripartizione dei macro nutrienti. Giocare con queste cose e' pericoloso e rovina secondo me la credibilita' di questo forum.

[albumino89]

io correggo o quantomeno ci provo, non dispenso..lucav potresti correggere la dieta ke ho fatto a van diesel così mi fai notare gli errori ke ho commesso???sono umile e non voglio mai smettere di imparare, ed è proprio sbagliando ke si impara...xo se non gliela correggete quel poveretto seguirà una dieta sbagliata a vostro dire e io non potrò capire dove ho sbagliato

[lucav79]

io il piano alimentare nemmeno ci provo e tengo a correggerlo proprio xche non sono un nutrizionista, sebbene mi interessi l argomento. Inoltre se dovessi mettere le mani nel piano alimentare lo cambierei in toto (riducendo MOLTO le granaglie, stando attendo all alcalinizzazione dei nutrienti, distribuendo bene i nutrienti, grassi in particolare, in base ai giorni ON e OFF e all orario di allenamento, introducendo vitamine e sali minerali da frutta e verdura)...tutte cose che tu albumino sorvoli...

[albumino89]

hai ragione...e della mia dieta ke ne pensi?ora sono in stallo anzi forse un po dimagrito dato ke in estate mi muovo di piu, vorrei aumentare un po le kcal, ke ne pensi se porto la pasta/riso a 150 gr a pranzo e tolgo il frutto, aggiungo 30 gr marmellata a colazione e un terzo cucchiaio d'olio a cena?cmq ora dopo i tuoi consigli l'ho un po modificata:

post wo 1 banana e mezzora dopo 50 gr pane 50 gr tonno(2 banane mi restano pesanti e le whey x ora non posso procurarmele)

cena 150 gr patate, 150 carne, 200 insalata, 2 EVo, se ho ancora fame un frutto basso IGM(pesca)

dato ke riso è piu calorico della pasta l'aumento deve essere uguale o col riso cerco di non superare i 120 gr?

[albumino89]

io ti consiglierei di postare la tua dieta in toto e magari la rivediamo insieme

sto ancora aspettando...

[Manx]

io correggo o quantomeno ci provo, non dispenso..lucav potresti correggere la dieta ke ho fatto a van diesel così mi fai notare gli errori ke ho commesso???sono umile e non voglio mai smettere di imparare, ed è proprio sbagliando ke si impara...xo se non gliela correggete quel poveretto seguirà una dieta sbagliata a vostro dire e io non potrò capire dove ho sbagliato

sbagliando si impara certo, ma non devi sbagliare sugli altri, è questo che non hai capito. limitati a leggere le modifiche di chi se ne intende, prendi nota e studia. Poi un giorno sarai in grado di fare delle modifiche tu stesso...nessun è nato "imparato"...ma si impare, ma non mandando fuori strada gli altri.

Ti sembra logico che pur di imparare fai sbagliare un altro che ne sa meno di te? (è un esempio generale).

[lucav79]

pienamente d accordo manx.
- le banane devono essere tigrate (ossia molto mature) vedrai che le digerisci velocemente
- l insalata nel pasto dopo l allenamento non la metterei nemmeno. non apporta pressoche niente, hai bisogno si di carbo (amidi delle patate) e di non avere troppa fibra che ti riduce assimilazione e velocita digestione
- la frutta alla sera non ha molto senso (mangiati una carota se hai ancora fame). va messa nel corso della giornata quando la potrai bruciare senza che ti dia problemi di ciccia (alla sera gli zuccheri non servono molto...stai per andare nel riposo notturno e servono pro per la compensazione e lo stimolo di gh)

questi sono semplici consigli. in quanto alla tua proposta di aumento di grammature non dico nulla. stai semplicemente aumentando l apporto calorico su quale base? a caso...

[Manx]

albumino...santa pazienza... sei fuori per infrazioni, leggi le notifiche che ti arrivano o no? inutile che posti, nessuno tranne noi dello staff puo' leggere i tuoi messaggi... leggi questo benedetto regolamento, te lo abbiamo ripetuto a iosa.