Sono disperato e immondo

[NikolajBellic]

Ciao ragazzi, sono disperato.
Ho 16 anni, peso 91 kg e sono alto 1.81 cm.
Di attività fisica non ne faccio, e mangio male..molto male

Purtroppo mangio.. Pane, pasta, riso, e tanti tanti amidi sia a pranzo e a cena..perchè purtroppo i miei genitori fanno solo questo.

Di carne ne mangio poca..solo un petto di pollo a pranzo e cena.

Nella mia famiglia c'è moltissima ignoranza alimentare..essendo di origine del sud.

Sono stufo di sfondarmi di carbo..mi viene la nausea a pensarci..mi sento sempre stanco e affaticato..

Aiutatemi per favore.. cosa devo fare?

Siccome che so che diete da zero non si possono fare, vi posto oggi cosa ho mangiato..


Colazione: Niente

Pranzo: Insalata di riso (180gr) , petto di pollo (80gr) e pane (60gr)

Cena: Spaghetti al sugo (180gr), melone (4 fette)

In generale mia mamma mette olio ovunque, e pure i petti di pollo..(quasi fritti praticamente)
Sto cercando di rimediare ad una vita di errori

Grazie a tutti..

[alenter]

[quote=NikolajBellic;6207727

Nella mia famiglia c'è moltissima ignoranza alimentare..essendo di origine del sud.

[/quote]
ah ecco

[NikolajBellic]

ah ecco

hai frainteso, nel senso che al sud c'è la cultura della pasta

[PrinceRiky]

dai su, cultura della pasta, torniamo in topic che è meglio

[NikolajBellic]

dai su, cultura della pasta, torniamo in topic che è meglio

Grazie e scusami in integratori

[PrinceRiky]

sono qui apposta.

comunque io proverei a mangiare meno riso o pasta a pranzo e cena e fare spuntini durante il giorno.

prova a fare la spesa da solo: tonno, affettati magri, fiocchi di latte, uova

così puoi fare dei pasti corretti a colazione, metà mattina e metà pomeriggio.

[Federone]

disperato e immondo...
ma va va

[lucav79]

grave errore nn fare colazione. e' il pasto + importante della giornata dopo il riposo notturno. forse metterei qualche spuntino a meta mattina e merenda cosi da evitare che ti stragofhi di carbo nei pasti principali, sopratutto la sera....inoltre farei anche un po di attivita' fisica no?