Maledetto stallo

[totore85]

NI,
1 io non ho detto che conta SOLO il post WO. certo e' che e' fondamentale e va fatto per bene, congiuntamente all attivita fisica che fai, sia essa aerobica o anaerobica. ricorda che il cibo viene digerito in tempi diversi. BCAA e whey in pochi minuti sono gia belli che digeriti...pronti a bloccare il catabolsimo
2 conta quello che mangi prima e quello che mangi dopo. Un bel pasto alcalinizzante per favorire il recupero, carbo a medio IG (patate, riso basmati) e proteine ad alto VB...

Nn penso che le whey vengono digerite in qualche minuto..
Daccordo con bcaa, sempre presenti post w.o.
Il catabolismo.... difficile catabolizzare in "massa"

Il resto

[Djdo]

I BCAA forse sì ma le whey ci mettono lo stesso il loro tempo... Non certo pochi minuti...

Lo stesso discorso comunque vale anche per la colazione.

Comunque il discorso è che non si può guardare solo ad alcuni pasti e fregarsene degli altri (tipo quelli che si fanno un bel super beverone post wo pieno zeppo di integratori poi la mattina bevono un caffè, e a cena un bel piatto di pasta o una pizza) perchè non avrebbe alcun senso. Comunque siamo d'accordo che il post wo va fatto come si deve, come del resto TUTTI gli altri pasti.

[lucav79]

il cortisolo si alza comunque, i muscoli si danneggiano se li "strappi" per bene e vuoi crescere, il glicogeno epato/muscolare si consuma e va ripristinato.
Quoto Djdo. Tutti i pasti sono importanti e devono essere inquadrati nella tua giornata tipo, in base ai tuoi orari di allenmaneto e tipo di allenamento. Colazione: altro pasto fondamentale a mio avviso, dopo il catabolsimo notturno e bisogno di energie per iniziare bene la giornata