Psyllogel e' ottimo,il miglior momento di assunzione imho e' prima di andare a letto,almeno a 3 ore dalla cena con molta acqua.Almeno a me in questo modo mi ha risolto il problema
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alur belfisico
esiste il tasto "edita" wvita pls di postare tipo mitragliatrice.
ti consigliavo l'olio perchè è il modo + semplice di aumentare i soli Fat.
ricapitoliamo
alza i fat fino a circa 120
abbassa il carbo fino a circa 30
tieni le prot come sono.Commenta
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prima non ho contato l'olio di oliva che metto nell'insalata
ora lo messo e mi da 110 gr di grassi
qualcuno conosce un software più preciso per elaborare diete?
i carbo li abasso a 30 quindi dovrei togliere i fiocchi di avena la mattino?Commenta
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a si giusto excell solo che non so usarlo molto beneCommenta
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cmq vuoi capire una cosa
cioè questa:
stamattina mi sono pesato ancora e sulla bilancia comperata al lidel risulto b/f 11
peso 75.8 questa misura anche la massa muscolare dice che sono a 40.8
e sulla bilancia
che mi dice 20% 77kg a quale delle due devo credere?
non capiscoCommenta
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a nessuna delle due.
o ti fai fare una plicometria FATTA BENE
o prendi un valore delle 2 e poi controlli LE SOLE VARIAZIONI per veder come procedi.
cmq:
Specchio e cintura = analisi sicura!Commenta
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la plicometria dovrei potrei farla per essere sicuro che sia fatta ebne?
farmacia o erboristeria?Commenta
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ok ora vedo sul sito delle farmacieCommenta
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buona sera atutti oggi per sfizio sono andato da un dietologo della mutua ho pagato il ticket,
mi ha detto che la chetogenica per me non serve visto che sono a 22% di massa grassa e sto a 84 cm di girovita
e mi ha fatto una dieta da 1700 claorie che sono sicuro che mi puo far perdere solo massa
vela posto
col.
200ml latte parz scr. o the , zuccherato
fiocchi di avena 50 gr
spuntino
150 gr frutta di stagione
pranzo
carne bianca o pesce 180 gr
verdure miste
50 gr pane
merenda un pacchetto di wafer quando mi alleno senò
150 gr frutta di stagione
o yougurt magro
cena
pane 125 gr
80 gr prosciutto crudo
frutta di stagione 150 gr
una vera delusione direi
lui dice che cosi ptengo la massa io ne dubito arrivero come una cosa inguardabileLast edited by belfisico; 27-07-2010, 23:51:52.Commenta
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Ultimo avvertimento, usa il tasto EDIT, non mitragliare post, al prox cartellino.
Non lo comprare, fare la plico richiede MOLTA ma MOLTA esperienza.Commenta
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