dieta x definizione

[PicZ]

ciao ragazzi è un bel po che non postavo qua

Ultimamente ho preso un po troppi kg, (178cm x 75kg) e vorrei seguire una dieta leggera ma che mi consenta di sopportare un allenamento 3 volte a settimana orientato in definizione, mi interesserebbe sopratutto per il pranzo e la cena, per gli spuntini uso proteine in polvere il pomeriggio in post-allenamento e un frutto o 2 verso metà mattina.

Aspetto come sempre ai vostri consigli... grazie

[Body80]

Ma te che mangi in massa? Devo tirare a casaccio?!?

[PicZ]

beh chiedevo solo una dieta di alimenti che favoriscono l'allenamento x definizione, visto che devo perdere qualche kg, cmq se vi servono altre info ve le do

insomma quali cibi conviene mangiare, per non stare sempre a mangiare carne o tonno, quali verdure ecc..

[fedelippo]

..bhè gli alimenti più indicati secondo me sono i seguenti:
All bran al mattino
Tonno,petto di pollo,tacchino,verdure a volontà,alcuni tollerano bene anche il latte ma non so magari potrebbe avere degli effetti negativi su di te (vedi un pò tu,prova quello di soia),pasta al farro quando ti alleni,ed anche carne rossa,uova soprattutto albumi!