Consigli Massa

[neil]

Scusate il post ripetitivo perchè simile agli altri , ma come si sa ogni uno è una stori a se, io purtroppo vi disturbo perchè dove abito io gli istruttori sono incompetenti scusate ma è veramente così la maggior parte sono frequentatori della palestra da anni che vengono premiati a fare gli istruttori senza titoli , studi ecc.. (devo precisare che abito in sicilia).
Ho 25 anni sono alto 1,70 peso 55Kg non riesco assolutamente a mettere peso o ne prendo davvero poco ogni mese 1Kg per i primi 3 poi stop, vorrei riuscire a prendere più di un Kg al mese e mantenere la meida kg/mese alta. la mia alimentazione è la seguente

Colazione
150 ml di latte 4 fette biscottate con marmellata e megamass

Spuntino
panino con 100g bresaola

Pranzo
pasta
petto di pollo
panino


Spuntino dopo palestra
100 g mandorle e megamass (1 ora dopo l'allenamento)

Cena
pasta
verdure

Spuntino mezzanotte
cornetto megamass


Vi pregop solo di nn mettere le uova a colazione xkè proprio non riesco, grazie.
Magari anche un consiglio su qualche sheda ;-)

[stallon]

ciao la dieta la dovresti postare qui:Dieta ed Alimentazione
è impossibile mettere 1kg o più di massa pulita al mese.
qui potresti postare il tuo wo e i tuoi dati(anzianità allenamento,carichi...)

[Sean]

Spostato.

[neil]

io nn ho parlato di massa pulita....

[rx8]

la sera prima di andare a letto 200 g di fiocchi di latte. aggiungi una fonte di grassi ai pasti principali: colazione 5 noci- pranzo e cena 1 cucchiaio d olio.
spuntino post allenamento togli le mandorle, il mega mass è un gainer che contiene pro e carbo quindi 6 a posto.

[gokugogeta]

Scusate il post ripetitivo perchè simile agli altri , ma come si sa ogni uno è una stori a se, io purtroppo vi disturbo perchè dove abito io gli istruttori sono incompetenti scusate ma è veramente così la maggior parte sono frequentatori della palestra da anni che vengono premiati a fare gli istruttori senza titoli , studi ecc.. (devo precisare che abito in sicilia).
Ho 25 anni sono alto 1,70 peso 55Kg non riesco assolutamente a mettere peso o ne prendo davvero poco ogni mese 1Kg per i primi 3 poi stop, vorrei riuscire a prendere più di un Kg al mese e mantenere la meida kg/mese alta. la mia alimentazione è la seguente

Colazione
200 ml di latte 7 fette biscottate con marmellata e megamass

Spuntino
80gr panino con 70g bresaola+10gr frutta secca

Pranzo
150 pasta
120 petto di pollo
1 di evo
verdura


Spuntino dopo palestra
2 banane+70gr bresaola

Cena
100gr pasta
verdure
130gr pollo
1C di evo

Spuntino mezzanotte
200gr fiocchi di latte


Vi pregop solo di nn mettere le uova a colazione xkè proprio non riesco, grazie.
Magari anche un consiglio su qualche sheda ;-)

consigli all interno