Salve
,arrivo subito al punto e vi racconto la mia storia brevemente,l'anno scorso mi sono iscritto in palestra,avevo bisogno di mettere massa in quanto ero fortemente sottopeso,la dieta che seguivo era principalmente questa:
La dieta che mi ha dato la dietologa è questa:
Prima colazione :200 ml latte + 6/7 biscotti
spuntino: 1 panino / 1 pizza
pranzo : pasta 100 g o riso 100 g + pane 50(100)g + carne 130 g o pesce 160 g + 2-3 cucchiai di olio extravergine di oliva+ verdura
piatti unici: pizza - pane e legumi- pasta e legumi-pasta all'uovo-pasta con sugo di carne o pesce-ravioli,lasagne,tortellini,agnellotti
salumi & formaggi 3-4 volte la settimana
premetto che un pò di miglioramenti li ho avuti,sono stato da dottori/dietologhi per controllare se il mio organismo era apposto,ero partito ad aprile scorso da 47kg (175cm) a dicembre ero arrivato a 57kg e mi sentivo diciamo bene,ho avuto alti e bassi come può capitare.Oggi mi ritrovo ad aver abbandonato la palestra per via delle vacanze estive,ho abbandonato l'alimentazione (non riesco a tenere il passo con quella dieta ho orari sballatissimi a confronto di quando andavo a scuola ed era tutto preciso),bene il punto è che mi sento uno schifo
ho perso quasi tutto quello che avevo guadagnato in 1 anno di palestra in quanto 1-2 mesi?
Voglio ricominciare da capo,ammetto di essere pigro,e infatti ne ho sempre pagate le conseguenze,proprio per questo vorrei ricominciare a alimentarmi adeguatamente,la dieta teoricamente ora come ora riprenderei quella di sopra,ci sono cambiamenti da fare?
,arrivo subito al punto e vi racconto la mia storia brevemente,l'anno scorso mi sono iscritto in palestra,avevo bisogno di mettere massa in quanto ero fortemente sottopeso,la dieta che seguivo era principalmente questa:La dieta che mi ha dato la dietologa è questa:
Prima colazione :200 ml latte + 6/7 biscotti
spuntino: 1 panino / 1 pizza
pranzo : pasta 100 g o riso 100 g + pane 50(100)g + carne 130 g o pesce 160 g + 2-3 cucchiai di olio extravergine di oliva+ verdura
piatti unici: pizza - pane e legumi- pasta e legumi-pasta all'uovo-pasta con sugo di carne o pesce-ravioli,lasagne,tortellini,agnellotti
salumi & formaggi 3-4 volte la settimana
premetto che un pò di miglioramenti li ho avuti,sono stato da dottori/dietologhi per controllare se il mio organismo era apposto,ero partito ad aprile scorso da 47kg (175cm) a dicembre ero arrivato a 57kg e mi sentivo diciamo bene,ho avuto alti e bassi come può capitare.Oggi mi ritrovo ad aver abbandonato la palestra per via delle vacanze estive,ho abbandonato l'alimentazione (non riesco a tenere il passo con quella dieta ho orari sballatissimi a confronto di quando andavo a scuola ed era tutto preciso),bene il punto è che mi sento uno schifo
ho perso quasi tutto quello che avevo guadagnato in 1 anno di palestra in quanto 1-2 mesi?Voglio ricominciare da capo,ammetto di essere pigro,e infatti ne ho sempre pagate le conseguenze,proprio per questo vorrei ricominciare a alimentarmi adeguatamente,la dieta teoricamente ora come ora riprenderei quella di sopra,ci sono cambiamenti da fare?
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