Salve a tutti sono nuovo e mi sono presentato in quest'altro topic dove spiego un pò chi sono, cosa faccio e perchè lo faccio :sisi:
Per quanto rigaurda la dieta io al momento, 190cm per 80kg, seguo delle linee guida di questo genere:
colazione (7:15) : 3 fette biscottate,marmellata fatta in casa (acqua,zucchero,frutta mia,succo di limone), yogurt e/o frutto, 1 cps multicentrum
spuntino (10:30) : barretta kellogs con frutta secca e succo
pranzo (13:00) : panino con bresaola e/o insalatona oppure piatto di pasta e pane (purtroppo mangiando a lavoro con i buoni pasto questo passa al convento)
spuntino (16:00) : barretta kellogs con frutta secca(o pavesini) e succo
(18:15 circa) Allenamento
cena (20:00) : carne o pesce o affettati vari con insalatona dell'orto con quello che c'è (pomodori a vagonate,zucchine,cetrioli,peperoni,cipolla tutto crudo) un pò di pane o cracker.
per la barretta i valori nutrizionali sono questi:
Sono qua a chiedere consigli gentilmente precisando che appunto non voglio fare una dieta col misurino perchè non mi è possibile in sostanza e non sto cercando di diventare "grosso", ma cerco di aumentare un pò di massa e l'esplosività, a settembre mi allenerò 2 volte a settimana per il football, più pesi a casa.
in sintesi:
- un aggiustino alla dieta, per regolarla un attimo
-A settembre gli allenamenti saranno dalle 20:00 alle 22:30 23:00 come gestisco la cena e/o spuntino pre allenamento?
farò perciò,a meno di cambiamenti, martedì e giovedi allenamento, lunedì mercoledi e venerdi pesi sempre che qualcuno nel topic in allenamento non me lo sconsigli
grazie per l'attenzione
Per quanto rigaurda la dieta io al momento, 190cm per 80kg, seguo delle linee guida di questo genere:
colazione (7:15) : 3 fette biscottate,marmellata fatta in casa (acqua,zucchero,frutta mia,succo di limone), yogurt e/o frutto, 1 cps multicentrum
spuntino (10:30) : barretta kellogs con frutta secca e succo
pranzo (13:00) : panino con bresaola e/o insalatona oppure piatto di pasta e pane (purtroppo mangiando a lavoro con i buoni pasto questo passa al convento)
spuntino (16:00) : barretta kellogs con frutta secca(o pavesini) e succo
(18:15 circa) Allenamento
cena (20:00) : carne o pesce o affettati vari con insalatona dell'orto con quello che c'è (pomodori a vagonate,zucchine,cetrioli,peperoni,cipolla tutto crudo) un pò di pane o cracker.
per la barretta i valori nutrizionali sono questi:
in sintesi:
- un aggiustino alla dieta, per regolarla un attimo
-A settembre gli allenamenti saranno dalle 20:00 alle 22:30 23:00 come gestisco la cena e/o spuntino pre allenamento?
farò perciò,a meno di cambiamenti, martedì e giovedi allenamento, lunedì mercoledi e venerdi pesi sempre che qualcuno nel topic in allenamento non me lo sconsigli
grazie per l'attenzione
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