la mia situazione ora è questa,altezza 1.70 peso 68kg bf molto alta,sarà intorno al 20%,il mio obbiettivo è quello di arrivare a pesare 65kg on una bf del 10%,pensavo di alternare un mese di definizione ad un mese di massa in modo da perdere grasso e mettere su massa magra rimanendo più o meno sullo stesso peso,ciò è fattibile??in un annetto riesco ad arrivare al mio obbiettivo??
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è difficile dire se e quando raggiungi il tuo obiettivo, ci sono in gioco troppe variabili...ad ogni modo non credo che fare cicli di 1 mesetto sia la tattica giusta, è un periodo troppo breve...poi non so eh...è molto soggettivo -
potrei fare allora cicli da due max tre mesi sarebbe meglio??di più no perchè conoscendomi devo variare o mi stanco,in un anno almeno a vedere bene gli addominali alti ci arrivo??Commenta
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Per cicli di due mesi intendi due mesi di Massa e due di solo cardio? Se così lascia perdere..... A parte che due mesi di Massa mi sembrano pochi, poi se molli e ti dedichi solo al cardio per altri due mesi perderai tutto quello che hai faticato a conquistare nei due mesi precedenti....Originariamente Scritto da simo90 Visualizza Messaggio
Io ti consiglio 2 volte la sett (es. Martedì e giovedì) cardio leggero e i restanti lunedì mercoledì e venerdì fare Massa... Altrimenti potresti fare anche solo Massa e a fine esercizi ci metti un 20 min di cardio....
I miei sono solo consigli
lascio la parola ai più esperti....
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ti dico che con una percentuale di grasso a quei valori quando farai definizione sarà inevitabile scendere di peso anche di 7-9 chili ma senza cmp perdere significamente la massa magra. te lo dico perchè un mio amico con una percentuale di grasso inferiore alla tua e in 4 settimane è passato da 74.5 a 70 per 173cm, e non sembra abbia perso minimamente massa magra quindi se consumi gli alimenti giusti e fai cardio 2-3 volte a settimana puoi andare tranquillo...
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Evita di fare 1mese massa 1mese definizione, butteresti via solo tempo.Originariamente Scritto da simo90 Visualizza Messaggio
Piuttosto fai massa pulita e vai con la definizione quando hai raggiunto l'obiettivoCommenta
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oggi mi sono pesato sulla bilancia con impedenziometria e il risultato considerando l'acqua in giusta percentuale è che ho una bf del 14% perciò devo scendere di "soli" 4 punti,come mi consigliate di procedere??perdo sti 4 punti o prima metto altra massa e poi definisco??Commenta
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Io ti consiglio 2 volte la sett (es. Martedì e giovedì) cardio leggero e i restanti lunedì mercoledì e venerdì fare Massa...Originariamente Scritto da simo90 Visualizza Messaggio1.78 x 74kgCommenta
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