Ragazzi secondo voi questa è pelle o trippa?

**longa83** · 22-07-2010, 11:47:31

adipe specialmente sui fianchi e sotto al capezzolo. sicuramente poi la pelle non è tirata perchè cmq hai subito un grosso dimagrimento. si risolve solo continuando ad allenarti alternando periodi di massa e definizione. vedrai che la situazione migliorerà ma senza massa muscolare non vai molto in là.

**Riccardo85** · 22-07-2010, 12:17:01

Devi necessariamente aumentare la tua Massa magra ( i muscoli per intenderci)!

Aumenta graduatamente i pesi in palestra.

I risultati per questo tipo modifica corporale sono molto lenti ad arrivare, ma con Costanza si ottiene tutto!

Mi raccomando non mollare, hai già raggiunto un ottimo traguardo dimagrendo così tanto ma purtroppo sei solo a meta strada

Ora come già detto metti su Massa....

**luna80** · 22-07-2010, 12:53:39

Originariamente Scritto da Win_mx Visualizza Messaggio

si può risolvere in qualche modo? in palestra faccio sui 25 min di cardio, pesi leggeri 4 serie da 12 e 3 da 20 di addominali

mi sa che il tuo allenamento è da rivedere, postalo dettagliatamente nell'apposita sezione che poi ti daranno consigli

**Win_mx** · 22-07-2010, 15:52:29

Allora se è grasso non dovrei fare più cardio al posto dei pesi?. oltre all'allenamento ci vuole anche una dieta particolare ipocalorica normocalorica iperproteica cose del genere? EDIT Un'altra domanda il mio peso ideale quale sarebbe?

**jerrygdm** · 22-07-2010, 16:54:00

parere personale poi interverranno i più esperti, hai dalla tua il fatto di essere giovane, puoi fare i salti mortali in questo senso, io ti consiglio comunque una dieta normocalorica aumentando i pesi, non ti consiglio ipercalorica subito perchè puoi crescere di massa magra benissimo visto che sei alle prime armi e comunque ripeto hai dalla tua l'età e gli ormoni alle stelle...

Non toglie poi che se dopo un periodo adeguato non ci sono miglioramenti e non metti massa magra puoi provare a seguire una ipercalorica.

Ribadisco ancora una volta complimenti per la volontà di rimediare ora perchè tanti che sono passati nella tua situazione e poi hanno aspettato anni rimpiangono di non averci pensato alla tua età che sarebbe stato tutto più facile.

**Riccardo85** · 22-07-2010, 18:26:23

Originariamente Scritto da Win_mx Visualizza Messaggio

Allora se è grasso non dovrei fare più cardio al posto dei pesi?.

il cardio non lo devi levare anzi, 2-3 volte la settimana corsa o bici 40-50 min, se sei allenato fai un oretta, ma devi necessarimente inziare una buona scheda per aumentare la tua Massa e andarla a sostituire alla "pancetta" che si è venuta a creare causa dimagrimento...

Facendo pesi, elimini la Massa grassa e aumenti quella magra, riducendo la % di grasso dal tuo corpo.

**DIA power** · 22-07-2010, 20:13:17

Originariamente Scritto da Riccardo85 Visualizza Messaggio

il cardio non lo devi levare anzi, 2-3 volte la settimana corsa o bici 40-50 min, se sei allenato fai un oretta, ma devi necessarimente inziare una buona scheda per aumentare la tua Massa e andarla a sostituire alla "pancetta" che si è venuta a creare causa dimagrimento...

Facendo pesi, elimini la Massa grassa e aumenti quella magra, riducendo la % di grasso dal tuo corpo.

questa potevi risparmiartela..prima si sgrassa poi si "costruisce" o viceversa...fare le 2 cose insieme non è fattibile

fai cardio post pesi che è uno dei momenti migliori..ma fallo per 20'-30'
per la dieta non me la sento di dirti di seguirne una...hai solo 15 anni..

***jeiko*** · 22-07-2010, 20:26:38

la risposta di riccardo non è del tutto errata..cmq sei grasso

**jerrygdm** · 22-07-2010, 20:40:44

DIA: è vero in generale ma in un neofita 15enne non è del tutto vero a mio parere...

**Riccardo85** · 22-07-2010, 20:45:35

Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio

la risposta di riccardo non è del tutto errata..cmq sei grasso

Questo ragazzo pesa 68 kg per quasi 1.70 di altezza.... A me sembrano già pochi se perde ancora peso sparisce...

Dalle foto a me sembra che gli manchi Massa, per questo gli ho consigliato di iniziare a fare pesistica, a me sembra la soluzione migliore rispetto a fare solo cardio come sta facendo ora

**DIA power** · 22-07-2010, 20:54:59

Originariamente Scritto da jerrygdm Visualizza Messaggio

DIA: è vero in generale ma in un neofita 15enne non è del tutto vero a mio parere...

infatti...15 anni mi sembra troppo presto per andare in palestra...intanto gli consiglierei di fare uno sport tipo nuoto,ruby,calcio e simili non di certo palestra

**DIA power** · 22-07-2010, 20:55:42

oppure naturalmente pesi..però mooolto leggeri curando più la tecnica che il carico

**Riccardo85** · 22-07-2010, 21:01:53

Originariamente Scritto da DIA power Visualizza Messaggio

oppure naturalmente pesi..però mooolto leggeri curando più la tecnica che il carico

Sono d accordo!!!

Cmq quella del "aumentando la massa magra si diminuisce quella grassa...." non è che me la sono inventata

semplicemente l ho letta in un libro "il dimagrimento scientifico con l attività fisica" di Giuseppe Vino ( laureato blablabla)!

Poi se è una ca**ata me ne scuso, riportavo solo ciò che avevo letto

**jerrygdm** · 22-07-2010, 21:03:10

chiaro...è vero che di solito fino ai 16-17anni li sconsigliano però si vedono parecchi ragazzi anche di 12-13anni che fanno pesi chiaramente privilegiando la tecnica e stando attenti agli esercizi.