salve a tutti....mi chiamo vincenzo ho 23 anni ..da i primi giorni di gennaio ho iniziato una dieta dimagrante con palestra annessa ...in poco più di 7 mesi ho perso quasi 30kg sono passato da 120 kg a 91 kg per la pelle non mi posso lamentare diciamo che non è cadente....e ho messo su un po di muscoli...non ho usato nessun tipo di integratori vitamine o proteine..sono alto 1.81 e diciamo che ho una struttura bella pesante ....per i risultati che ho avuto non mi posso lamentare...ma adesso vorrei cercare di fare un bel fisico.....asciugare i pettorali( zona capezzolo) e l'addome e poi in un secondo momento mettere massa mi consigliate un programma di allenamento semestrale...grazie a tutti quelli che mi consiglieranno
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non vorrei che hai la gine come a me...
se il capezzolo è piu grosso del normale non è grasso ma gine... -
non so se è gine però credo che sia rimasto un po di grasso in quel punto...l'areola non è molto grande ..spero che non sia gine...Commenta
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Nuovo utente
Salve a tutti mi presento... mi chiamo vincenzo ho 23 anni sono alto 1.81 e peso 91 kg( 7 mesi fa ero 120)...mi servono consigli alimentari..e un bel programma di allenamento....grazieeeCommenta
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ciao e benvenuto
ti consiglio di fare un giretto sul forum e provare a buttar giù una dieta e un allenamento (da zero non se ne fanno)...poi magari le si rivede insieme
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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Continua pure in questa discussione.Originariamente Scritto da polluce1987 Visualizza Messaggio
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