Consigli sulla mia dieta "sgrassante"
Ciao a tutti, mi chiamo Francesco ed ho 17 anni, colgo l'occasione per fare i complimenti a questa grande comunity 
, che seguo già da tempo di nascosto
e dalla quale apprendo tutti i giorni cose molto importanti che prima trascuravo
I ogni caso veniamo al dunque, è già da 3-4 mesetti che cerco di seguire un alimentazione pulita per essere più asciutto ( vorrei eliminare la pancetta e un pò di grasso sui fianchi) , per poi successivamente mettere massa su una base meno sporca. Mi alleno a casa , e faccio bici e corsa per bruciare grassi. A casa mi alleno di Lunedì e Giovedì mentre di mercoledì e sabato bici o corsa.
La mia dieta è più o meno la seguente, va bene ? cosa devo modificare ?:
Colazione: 1 Bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate, 1 frutto
Metà mattina: 1 frutto e 3 fette di bresaola.
Pranzo: 100 gr di pasta (di solito in bianco con un filo d'olio) /80 gr di riso, insalata scondita/pomodori ,un frutto
Metà pomeriggio: frutto o frutta (2 -3 noci) secca e bresaola se non la mangio a metà mattina.
Cena: circa 150 gr di carne ( quasi sempre pollo ), verdura con un pomodoro + 1 fetta biscottata, un frutto.
p.s
Sono alto 1.75 e peso 64 kg ( ho perso diversi kg seguendo più o meno questa dieta da circa 2-3 mesi)
, che seguo già da tempo di nascostoe dalla quale apprendo tutti i giorni cose molto importanti che prima trascuravo
I ogni caso veniamo al dunque, è già da 3-4 mesetti che cerco di seguire un alimentazione pulita per essere più asciutto ( vorrei eliminare la pancetta e un pò di grasso sui fianchi) , per poi successivamente mettere massa su una base meno sporca. Mi alleno a casa , e faccio bici e corsa per bruciare grassi. A casa mi alleno di Lunedì e Giovedì mentre di mercoledì e sabato bici o corsa.
La mia dieta è più o meno la seguente, va bene ? cosa devo modificare ?:
Colazione: 1 Bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate, 1 frutto
Metà mattina: 1 frutto e 3 fette di bresaola.
Pranzo: 100 gr di pasta (di solito in bianco con un filo d'olio) /80 gr di riso, insalata scondita/pomodori ,un frutto
Metà pomeriggio: frutto o frutta (2 -3 noci) secca e bresaola se non la mangio a metà mattina.
Cena: circa 150 gr di carne ( quasi sempre pollo ), verdura con un pomodoro + 1 fetta biscottata, un frutto.
p.s
Sono alto 1.75 e peso 64 kg ( ho perso diversi kg seguendo più o meno questa dieta da circa 2-3 mesi)
). Volevo chiederti se il tonno in scatola (prendo quello cotto al vapore con pochissimo olio che comunque toglierei) a cena và bene lo stesso, nei giorni in quei non ho quello fresco ? Come frutta, và bene quella di stagione ? peschè ecc ?
Altra questione, a cena quando non ho del pesce "grasso" (tonno fresco,salmone fresco ecc..) và bene se mi mangio una scatoletta di tonno cotto " al vapore", privo di olio ? ( in questo caso sarebbe preferibile la scatoletta da 80 gr o da 160 gr ? )
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