Alimentazione routinaria causa stop

[RedLucas]

Ciao ragazzi!
Dovrò stare fermo per tutto agosto, causa problema alla schiena.
Abbasso le pro da 2,2 a 1,5/8?
Avevo in mente questa dieta per mantenermi.
176cm x 72,7Kg

Colazione
500gr latte ps
80gr di cereali (Special K, All Bran, Misura)

Pranzo
100gr di pasta con 10gr di olio evo + parmigiano
100gr di carne magra/150 pesce magro
Verdurà a volonta (con uno/due cucchiai di olio evo)

Spuntino
100gr di carne magra/tonno
Due frutti di stagione(Non banana/ananas)/Barretta ai cereali
25gr di fat provenienti da frutta secca.

Cena
100gr di fagioli-ceci/alternativa?
150gr di carne
Verdurà a volontà (con uno/due cucchiai di olio evo)
25gr di fat provenienti da frutta secca.

Totale pro: 120gr circa (1,65xkg)
Totale cho: 190gr circa
Totale Fat: 80gr circa

Kcal: 2000 circa

[Djdo]

A me personalmente non piace molto la colazione senza proteine... Per il resto poi ti devi regolare sul tuo fabbisogno giornaliero ovviamente, 2000kcal possono essere troppe o poche

[RedLucas]

Senza proteine? sono 25/27gr!
15gr dal latte e 12gr dai cereali!
PS: con 2000kcal dovrei essere ok, chiedevo solo un'occhiata generale e se l'apporto proteico fosse giusto :-)

[polscol]

per me puo andare..forse sarebbe meglio 80gr muesli o fiokki al posto degli all brain o 50 e 50

[RedLucas]

Non vado pazzo di muesli
Dici i fiocchi all bran od i fiocchi di latte(non me gustano)?

[polscol]

no no alla mattina intendo fiokki d avena..se fosse la sera di latte..xke 80gr di all brain secondo me sono troppa fibra,piuttosto farei 50/50

[RedLucas]

Ah ma intendi i classici corn flakes!
Che cambierebbe tra quelli e gli special K scusami?

[RedLucas]

Qualche altra valutazione?