Consiglio

[Riccardo85]

Ciao a tutti, piacere sono Riccardo....

È un po di tempo che vi seguo e mi sono deciso a chiedervi consiglio per quanto riguarda la mia metodica di allenamento e la dieta che seguo!

Iniziamo col dire che ho 25 anni sono alto 1.78 e peso 73kg, ho un fisico abbastanza asciutto e abbastanza definito, le mie giornate sono così regolate:

tutti i giorni lavorativi vado al lavoro in bici, 7 km alternati tra salite pianure e discese, 25 min, torno a casa allungando un Po il percorso e inpiegandoci 35 min.... Faccio un lavoro non sedentario.

Tre volte la settimana vado in palestra, 1 ora e 15 di pesistica!

E il sabato o la domenica lo dedico ad un uscita in bici sostenuta, 2 o 3 ore!!!

Passiamo all alimentazione:

colazione: mezzo litro di te con un cucchiaio di miele + 5 fette biscottate con marmellata.

Alle 9 una banana

alle 11 una mela o una pesca

pranzo: 110 gr di pasta scondita con un filo d olio e un velo di formaggio + 2 frutti

spuntino ore 16 una banana

cena: carne bianca, o pesce bollito, o legumi! Sempre verdura a volontà!!

Grosso modo vi ho detto tutto!!!

Secondo voi va bene come dieta considerando l allenamento che eseguo?

Accetto ogni tipo di critica o consiglio.

Grazie in anticipo

[luna80]

ciao, benvenuto!

in che sezione volevi postare?

cmq, per completezza, scrivi anche le quantità della cena...

[Riccardo85]

ciao, benvenuto!

in che sezione volevi postare?

cmq, per completezza, scrivi anche le quantità della cena...

Pensavo in una sezione " generale" dato che la mia domanda è appunto di natura un Po vaga

Cmq la cena sono circa due fette grandi come un palmo di una mano più o meno, se sono legumi un mezzo piatto....

[luna80]

Pensavo in una sezione " generale" dato che la mia domanda è appunto di natura un Po vaga

spostato

[Riccardo85]

Up

[gokugogeta]

ma vuoi mettere massa,definirti o fare una normocalorica?

[Riccardo85]

ma vuoi mettere massa,definirti o fare una normocalorica?

Definizione con una leggera Massa....
Più che altro la mia paura è di alimentarmi in modo scorretto e rendere inutile tutto l allenamento.....