La mia dieta per ispessire l'addome ?

[yod4]

Come consigliato da un utente sposto la discussione in questa sezione del forum dalla sezione dimagrimento, per chi non sapesse io ho un problema dovuto ad un eccessivo dimagrimento (circa 30kg) avvenuto circa 5 anni fa da allora continuo ad avere la pelle della pancia piuttosto rilassata, cosa che si nota nello specifico quando mi piego e/o siedo...
le foto di come sono attualmente le trovate nelkla precedente discussione
(http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...o-quesito.html)

Su consiglio di alcuni utenti (DIAPOWER e LUNA80) dovrei mettere un pò di massa ed allenarmi per cercare di rendere la pelle più tirata, da quanto ho capito non sarò mai (senza ricorrere alla chirurgia estetica) esattamente come una persona che invece è sempre stata magra... quindi mi devo accontentare...

la mia attuale dieta è questa
colazione
con latte intero e cereali misti a frutta secca circa 50gr di latte e 35gr di cerreali + 1 caffè
pranzo
abbondante insalata verde condita con oev accompagnata da mozzarella o salmone o bresaola o tonno all'olio + 50gr circa di pane
merenda con yogurt intero condito con frutta fresca
cena assolutamente priva di pasta o pizza (quasi sempre diciamo 9 volte su 10) a base di secondi cucinati senza soffritti e contorni cucinati sempre senza soffritti esempio la classica fettina di carne con verdure cotte o pesce al cartoccio etc etc

Grazie a tutti

[mens]

Come consigliato da un utente sposto la discussione in questa sezione del forum dalla sezione dimagrimento, per chi non sapesse io ho un problema dovuto ad un eccessivo dimagrimento (circa 30kg) avvenuto circa 5 anni fa da allora continuo ad avere la pelle della pancia piuttosto rilassata, cosa che si nota nello specifico quando mi piego e/o siedo...
le foto di come sono attualmente le trovate nelkla precedente discussione
(http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...o-quesito.html)

Su consiglio di alcuni utenti (DIAPOWER e LUNA80) dovrei mettere un pò di massa ed allenarmi per cercare di rendere la pelle più tirata, da quanto ho capito non sarò mai (senza ricorrere alla chirurgia estetica) esattamente come una persona che invece è sempre stata magra... quindi mi devo accontentare...

la mia attuale dieta è questa
colazione
con latte intero e cereali misti a frutta secca circa 50gr di latte e 35gr di cerreali + 1 caffè
pranzo
abbondante insalata verde condita con oev accompagnata da mozzarella o salmone o bresaola o tonno all'olio + 50gr circa di pane
merenda con yogurt intero condito con frutta fresca
cena assolutamente priva di pasta o pizza (quasi sempre diciamo 9 volte su 10) a base di secondi cucinati senza soffritti e contorni cucinati sempre senza soffritti esempio la classica fettina di carne con verdure cotte o pesce al cartoccio etc etc

Grazie a tutti

guarda mettere massa e allo stesso tempo tirarsi è MOLTO difficile, quasi impossibile!

[Ray Of Light]

per ispessire l'addome, come qualsiasi altro muscolo, e' necessario un allenamento mirato e una dieta ipercalorica. senza contare che se metti su massa pulita, in proporzione, la bf si abbassa.

[yod4]

Prima di tutto grazie per avermi risposto,
Quale potrebbe essere una dieta ipercalorica e un allenamento mirato ?

[Ray Of Light]

per l'allenamento c'e' una sezine apposita.
per la dieta, prova a buttarne giu una, indicando anche i tuoi dati, (peso, altezza, eta', anzianita' di allenamento) poi eventualmente si corregge