Troppo Magro. Come mettere massa?

[Snake DX]

Salve a tutti. Vi espongo il mio problema.
Sono un ragazzo di 17 anni, quasi 18, e sin da quand'ero piccolo ho sempre avuto un corpo molto esile, quasi privo di massa. Circa un anno fa, cominciai a fare un po di palestra, ma dopo 3 mesi dovetti staccare causa scuola.
Vorrei andare in palestra per irrobustirmi un bel po, infatti ho deciso di iscrivermi in una buona palestra a fine agosto, all'apertura per intenderci, ma alcuni miei amici mi hanno detto che prima dovrei mettere su massa ed ingrassare come un maiale, ma lo faccio già e non vedo per niente alcun risultato.
Onestamente non mi sento completamente a mio agio con il mio corpo e vorrei cercare di migliorare.

Altezza: 1,74 ca
Peso: 55 Kg

Cosa dovrei fare secondo voi? Dovrei seguire una determinata dieta? Mi potete dare una mano voi?

[dAvideee]

ciao

parti dalla stessa mia condizione di quando ho iniziato

quello che ti posso consigliare io è che non basta mangiare tanto, ma bisogna mangiare tanto e bene!
quindi posta come mangi nella tua giornata con le varie grammature nella sezione apposita! per mettere massa è la cosa più importante!

Dieta ed Alimentazione - Il Forum del Body Building & Fitness

poi quando inizierai ad andare in palestra guardati qua questi schemi e valuta se l'istruttore sarà uno bravo o meno!

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html

poi fatti cultura leggendoti questi importanti 3d

Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

buona fortuna

[super_boy]

Salve a tutti. Vi espongo il mio problema.
Sono un ragazzo di 17 anni, quasi 18, e sin da quand'ero piccolo ho sempre avuto un corpo molto esile, quasi privo di massa. Circa un anno fa, cominciai a fare un po di palestra, ma dopo 3 mesi dovetti staccare causa scuola.
Vorrei andare in palestra per irrobustirmi un bel po, infatti ho deciso di iscrivermi in una buona palestra a fine agosto, all'apertura per intenderci, ma alcuni miei amici mi hanno detto che prima dovrei mettere su massa ed ingrassare come un maiale, ma lo faccio già e non vedo per niente alcun risultato.
Onestamente non mi sento completamente a mio agio con il mio corpo e vorrei cercare di migliorare.

Altezza: 1,74 ca
Peso: 55 Kg

Cosa dovrei fare secondo voi? Dovrei seguire una determinata dieta? Mi potete dare una mano voi?

ciao new entry...
prima di tutto ti ci vuole una buona..ansi buonissima dieta..ed una buona scheda di allenamento.
aimè non è concesso fare schede dal nulla,quindi inserisci cosa mangi attualmente oppure facevo una ricerca sul sito,guardi e visioni alcune diete di massa (ne troverai a iosa).
in linee generali dai 6-7 pasti al giorno
dose massiccia di carboidrati 4-5g x kg peso,proteine 2g x kg peso
posta la dieta poi cercheremo di aiutarti!
Di ai tuoi amici di sprecare meno fiato!

[Manx]

fermi tutti: non è la sezione corretta per la dieta. Sposto la discussione.

[Snake DX]

Innanzitutto vi ringrazio per le tempestive risposte ^^
In quanto ai pasti.. beh, ecco la mia scheda.

Colazione:
Non la faccio mai, meno che a scuola, dove prendo solitamente qualcosa alla rosticceria (pizzette, rollo con wurstel..)

Pranzo:
1 piatto di pasta

Pomeriggio:
Improvviso durante gli attacchi di fame O_o

Sera:
Carne, uova o pesce
1 Panino
Frutta fresca

Fine.
Ah, piano con gli insulti, per piacere ahahahah

[Gandhi]

E' da sistemare completamente la dieta

Già andiamo bene con il fatto che non fai mai colazione

[super_boy]

a che ora ti alleneresti??

[Snake DX]

Ancora non mi alleno.. leggi bene il primo post. Ho intenzione di cominciare ad inizio settembre, per ora dovrei soltanto mettere su massa..

[Manx]

massa si mette su allenandosi e mangiando BENE. Inizia ad allenarti ORA, altrimenti al massimo metti su panza.

[Snake DX]

massa si mette su allenandosi e mangiando BENE. Inizia ad allenarti ORA, altrimenti al massimo metti su panza.

ah bene, grazie xD
Accoppiato ad un buon allenamento, che dieta mi suggerireste di seguire? Io purtroppo non so davvero da cosa cominciare O_o

[Manx]

io consiglio di aprire gli occhi, leggere le sezioni tecniche e prepararsi... http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html qui c'è tutto. Nella stessa sezione ancora di piu'...