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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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ok Sean. non sapevo che questa versione del forum permettesse di incollare più 3d insieme.Commenta
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Come Post-wo
Stavo pensando di cambiarlo così per questioni di tempo:
500 ml di latte
20 gr di miele
1 cucchiaio di cacao magro amaro
ed una banana.
Vengono fuori 50 gr. di carbo con 20 gr di proteine.
vorrei usare una fonte di proteine senza andare sulle whey, anche sostituendo la banana.. ma non mi viene in mente niente.Last edited by akillez; 03-08-2010, 20:18:27.Commenta
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affettati, carni magre ecc...per le pro
riso, banane, gallette, destrosio ecc...per i cho
non ti stanno sullo stomaco 500ml di latte?Commenta
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grazie per i suggerimenti.Originariamente Scritto da supersalvo Visualizza Messaggio
Provo a vedere come va. E' che un post-wo così è molto economico e quindi dove posso risparmiare.
Anche se mi sa che alla fine ci metto le whey, magari abassando il latte a 350 ml.
ora vedròCommenta
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se vuoi tenere il latte post wo usane uno molto basso in grassi...
se lo tieni per la questione del rilascio proteico differenziato puoi comprare al posto delle whey un blend di pro a breve, medio e lento rilascio.
per i cho del post wo rimane sempre la regola dell'ig alto...preferendo magari fonti di glucosio come le banane, succhi d'uva non zuccherati o amidacei raffinati come pane bianco, gallette, riso...Commenta
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io direi se sei in massa puoi assumere circa 0,5/1gr x kg di cho nel post workout.....Commenta
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