Sto seguendo una dieta chetogenica... però spesso e volentieri ho diarrea non dolorosa (completamente liquida)... da cosa può dipendere?
Come integrazione prendo un 2cps multivitaminico + Vit C...
Grazie
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DIETA (A e B giorni alterni)
A = Proteine + Verdure
B = Proteine + Verdure + Grassi
A 1° Meal Shaker Proteico
B 1° Meal Shaker Proteico + 20g Mandorle
A 2° Meal 80g Fesa
B 2° Meal 80g Fesa + 20g Noci
A 3° Meal 250g Carne Bianca + Verdure
B 3° Meal 250g Carne Bianca + Verdure + 10g EVO
A 4° Meal Shak Proteico
B 4° Meal Shak Proteico + 20g Mandorle
A 5° Meal 250g Carne Rossa/Pesce Magro + Verdure
B 5° Meal 250g Pesce Grasso o Carne Rossa + Verdure + 10g EVO
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Mangio un 200/250g di verdure verdi a foglie larghe per porzione... sto cercando di risolvere con Benefibra (qualche giorno che lo prendo ma non noto cambiamenti)
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ALLENAMENTO
Lunedì
PETTORALI
Panca alta (4x10) - 5+5Kg
Spinte con manubri su panca alta (4x10) - 12+12Kg
Hammer chest press (3x10) - 5+5Kg
Cavi incrociati (3x10) - 15+15Kg
TRICIPITI
Panca piana imp. stretta (4x10) - solo bilanciere
Parallele con aiuto (4x10) - 82Kg
French press 1 braccio (3x10) - 6Kg
BICIPITI
Curl con bil (4x10) - 5+5Kg
Manubri alt (4x10) - 12+12Kg
Panca scott (3x10) - 5+5Kg
Mercoledì
SCHIENA
Sbarra con aiuto (3x10) - 82Kg
Lat pulley (3x10) - 45Kg
Hammer ISO later (3x10) - 25+25Kg
Hammer Machine (3x10) - 25+25Kg
Iper (2x20)
Rematore 1 braccio - 14Kg
SPALLE
Spinte con manubri da seduto (4x10) - 12+12Kg
Alzate frontali (3x10) - 7+7Kg
Alzate laterali (4x10) - 5+5Kg
Alzate laterali 90° (4x10) - 5+5Kg
Venerdì
QUADRICIPITI
Leg ext (3x10) - 48Kg
Leg press (4x10) - 60+60Kg
Hack squat (4x10) - 20+20Kg
Squat al MP (3x10) - 2+2Kg
FEMORALI
Leg curling (4x10) - 15Kg
Standing leg curling (3x10) - 5Kg
Stacchi GT (2x15)
POLPACCI
Standong leg calf (4x10) - 41Kg
Sitting leg calf (4x15) - 20Kg
Cardio ogni mattina da 7:30 alle 8:30
Camminata veloce con fascia 130-150 bpm
Dati (09/06/10):
Peso iniziale: 104,9
Altezza: 172cm
Polso: 18cm
Circ. vita: 124cm
Dati al 17/07/10
Peso: 96,5
Circ. vita: 109cm
Come integrazione prendo un 2cps multivitaminico + Vit C...
Grazie
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DIETA (A e B giorni alterni)
A = Proteine + Verdure
B = Proteine + Verdure + Grassi
A 1° Meal Shaker Proteico
B 1° Meal Shaker Proteico + 20g Mandorle
A 2° Meal 80g Fesa
B 2° Meal 80g Fesa + 20g Noci
A 3° Meal 250g Carne Bianca + Verdure
B 3° Meal 250g Carne Bianca + Verdure + 10g EVO
A 4° Meal Shak Proteico
B 4° Meal Shak Proteico + 20g Mandorle
A 5° Meal 250g Carne Rossa/Pesce Magro + Verdure
B 5° Meal 250g Pesce Grasso o Carne Rossa + Verdure + 10g EVO
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Mangio un 200/250g di verdure verdi a foglie larghe per porzione... sto cercando di risolvere con Benefibra (qualche giorno che lo prendo ma non noto cambiamenti)
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ALLENAMENTO
Lunedì
PETTORALI
Panca alta (4x10) - 5+5Kg
Spinte con manubri su panca alta (4x10) - 12+12Kg
Hammer chest press (3x10) - 5+5Kg
Cavi incrociati (3x10) - 15+15Kg
TRICIPITI
Panca piana imp. stretta (4x10) - solo bilanciere
Parallele con aiuto (4x10) - 82Kg
French press 1 braccio (3x10) - 6Kg
BICIPITI
Curl con bil (4x10) - 5+5Kg
Manubri alt (4x10) - 12+12Kg
Panca scott (3x10) - 5+5Kg
Mercoledì
SCHIENA
Sbarra con aiuto (3x10) - 82Kg
Lat pulley (3x10) - 45Kg
Hammer ISO later (3x10) - 25+25Kg
Hammer Machine (3x10) - 25+25Kg
Iper (2x20)
Rematore 1 braccio - 14Kg
SPALLE
Spinte con manubri da seduto (4x10) - 12+12Kg
Alzate frontali (3x10) - 7+7Kg
Alzate laterali (4x10) - 5+5Kg
Alzate laterali 90° (4x10) - 5+5Kg
Venerdì
QUADRICIPITI
Leg ext (3x10) - 48Kg
Leg press (4x10) - 60+60Kg
Hack squat (4x10) - 20+20Kg
Squat al MP (3x10) - 2+2Kg
FEMORALI
Leg curling (4x10) - 15Kg
Standing leg curling (3x10) - 5Kg
Stacchi GT (2x15)
POLPACCI
Standong leg calf (4x10) - 41Kg
Sitting leg calf (4x15) - 20Kg
Cardio ogni mattina da 7:30 alle 8:30
Camminata veloce con fascia 130-150 bpm
Dati (09/06/10):
Peso iniziale: 104,9
Altezza: 172cm
Polso: 18cm
Circ. vita: 124cm
Dati al 17/07/10
Peso: 96,5
Circ. vita: 109cm
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