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ho letto su questo forum in alcuni post che si consiglia ,per togliere la ritenzione, una fase d scarico di 2/3 gg
si intende quindi abbassare un po' le kcal e stare sotto i 50gr d cho? oppure lo scarico è un'altra cosa, xkè vorrei togliere dellla ritenzione, nn è grasso sn sicuro
And in the end, it's not the years in your life that count. It's the life in your years.
ho letto che x uno scarico x togliere l'acqua , in 3 o 4 giorni d scarico carboidrati si riesce, naturalmente c affianco tarassaco,sauna e altro e berrò moltissimo
ma i cho in questi 3 o 4 giorni a quanto li tengo circa,io sono a 150gr.. li taglio a 30 oppure vado graduale
Ciao,
io la ritenzione idrica la levo, lasciando dieta invariata e bevendo più acqua e..... thè verde.(che è fantastico)
In 2/3 gg al max.
Magari faccio un pò più di aerobica. ma tipo 5/10 min.
cena
300gr pesce = 207
verdure = 100
20ml evo = 165
=472
Fiocchi 100g = 166
=166
tot = 2147kcal
uso : tarassaco, the verde, e faccio cardio in 2 dei 4 giorni per 30 minuti
berrò circa 4 litri di acqua
se faccio palestra aumento i grassi a colazione e piazzo 30gr cho nel post-wo insieme a 30gr whey
mi consigliate d diminuire le kcal? d solito faccio massa con 2300 e normo dovrebbe essere sui 2100 credo
secondo voi sarà efficace oppure stò sbagliando qualcosa?
And in the end, it's not the years in your life that count. It's the life in your years.
gagan scusa se mi intrometto io viaggio sui 130 gr di carbo al giorno ma con queste grammature è prevista qualke ricarica ogni tanto? se si mi dici come? grazie
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