buona sera a tutti ho trovato un libro che parla di questa dieta
e ho sentito in 14 giorni 9 kili persi anche 10
io sarei felice anche con 6 kg in meno
vorei utilizzarla, ma migliolarla per fare bb qualcuno mi puo dare una mano?
vi ringrazio a tuti e aspeto vostre risposte
è cosi composta:
e ho sentito in 14 giorni 9 kili persi anche 10
io sarei felice anche con 6 kg in meno vorei utilizzarla, ma migliolarla per fare bb qualcuno mi puo dare una mano?
vi ringrazio a tuti e aspeto vostre risposte
è cosi composta:
- Sono molto ridotti i carboidrati e i grassi e proporzionalmente aumentate le proteine. Si tratta perciò di un regime dietetico sicuramente dimagrante, ma non consigliabile per periodi prolungati (perciò non superare i 14 giorni consigliati!).
- Rapida perdita di peso
- Cibi variati
- Semplicità e praticità
La dieta "Scarsdale"
Si tratta di un metodo di dimagramento per persone sane, che non abbiano malattie o disturbi in corso. Deve essere seguita per massimo 14 giorni (due settimane) per poi passare ad una dieta di mantenimento. Quando si acquisiscono 2 kg in più rispetto al peso si può riiniziare la dieta; in questo caso un periodo di una settimana dovrebbe bastare.
Ecco le regole fondamentali:
- Mangiare esattamente quello che è stato stabilito
- Niente alcol
- Spuntini a base di carote e sedano (soltanto!!)
- Condire insalata e verdura con limone o aceto (niente olio!!)
- La carne deve essere molto magra e preparata senza burro, margarina, olio o altri grassi; togliere tutto il grasso (e la pelle per il pollo e il tacchino)
- Quando ci si sente sazi, smettere di mangiare! (eventualità peraltro rara...)
PRIMA COLAZIONE (tutti i giorni)
1/2 pompelmo una fetta di pane integrale caffè o the senza zucchero
LUNEDI'
PRANZO: carni fredde assortite a vostra scelta, niente carni grasse pomodori affettati, alla griglia, in umido CENA pesce magro o crostacei, di qualunque genere, preparati senza burro o olio insalata mista 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata; frutta di stagione
MARTEDI'
PRANZO: macedonia di frutta a volontà caffè o the CENA hamburger magro alla griglia, abbondante pomodori, peperone, lattuga, sedano, olive, zucchine o cetrioli caffè o the
MERCOLEDI'
PRANZO: insalata di tonno (a vapore), condita con limone o aceto pompelmo o melone o frutta di stagione caffè o the CENA agnello arrosto affettato, a cui va tolto tutto il grasso insalata di lattuga, pomodoro, cetriolo, sedano, senza olio caffè o the
GIOVEDI'
PRANZO: due uova, cucinate senza usare grassi formaggio magro zucchine o cavolini di Bruxelles o pomodori affettati 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pollo arrosto o alla griglia (togliere la pelle o il grasso); spinaci, peperoni, fagiolini, pomodori
VENERDI'
PRANZO: formaggio magro spinaci 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata caffè o the CENA pesce magro, congelato o fresco, o crostacei insalata mista nella quantità desiderata, comprese verdure fredde o cotte 1 fetta di pane alle proteine o integrale tostata
SABATO
PRANZO: macedonia di frutta caffè o the CENA pollo o tacchino arrosto insalata di pomodori e lattuga pompelmo o frutta di stagione
DOMENICA
PRANZO: tacchino o pollo pomodori, carote, cavolo cotto, broccoli o cavolfiore pompelmo o frutta di stagione caffè o the CENA vitello arrosto magro insalata di lattuga, cetrioli, sedano, pomodoro, zucchine