Colazione

[japcar]

Salve
mi serve un consiglio riguardo la colazione
vivo in una caserma, non ho a disposizione nessun tipo di elettrodomestico (per cui, niente frigorifero) e non ho idea di che colazione fare...

al momento faccio una colazione di merda (2 brioches confezionate o biscotti tipo ringo e 1 succo di frutta)

quando stavo a casa, mangiavo 5 fette biscottate con 50g di hero diet e una tazza di latte

la mia domanda è:
con cosa posso fare colazione considerando che si deve conservare fuori dal frigorifero? e come fonte di proteine che posso mangiare?

[gokugogeta]

puoi fare acqua+pro+fiocchi di avena

[japcar]

uhm ci avevo pensato anche io...però non ho mai usato nessun tipo di integratore per cui non ho idea di quale prendere e delle quantità

[luigiceccaroni]

Pane bianco + affettato magro o tonno al naturale

[japcar]

ma l'affettato può stare dalle 18 del pomeriggio fino alle 7 del mattino, dentro un armadietto? XD
non è che va a male?

[gokugogeta]

si nn è l'ideale per l'affettato...potresti optare per tonno in scatola

[luigiceccaroni]

ma l'affettato può stare dalle 18 del pomeriggio fino alle 7 del mattino, dentro un armadietto? XD
non è che va a male?

Mah...ovviamente non è proprio un'ottima cosa..però col tonno eviti ogni problema ..Solo che mandarlo giù la mattina appena sveglio sarà un pò dura,almeno le prime volte

[Manx]

o ti adegui oppure continui a mangiare i ringo boys cmq delle semplici proteine in polvere 30-35gr (ma dipende dalla dieta in toto...puoi prenderne anche 50gr) e passa la paura...non è niente di assurdo. Cmq se hai questi problemi...probabilmente l'intera dieta è da controllare.

[japcar]

un mio amico qui, ha da vendere un barattolo di "weider - pure whey hydrolysate - whey aminos" in compresse...

io non ho mai preso niente per cui non sono minimamente informato...

ma i valori sono:
x 100g
380kcal
75 pro
4 carbo
5 fat

dose consigliata 6 compresse (ecco i valori per 6)
36kcal
7pro
e praticamente 0 carbo e fat...

la mia domanda è: potrei prendere queste a colazione dato che non so come assumere pro?

non ho idea di come vanno utilizzati gli integratori

[japcar]

nessuno?

[gruggio]

ciao! io non ho molta esperienza però da quanto ne so 7g di pro sono proprio poche.

[Manx]

compra delle pro in polvere, whey o caseine (di solito le prime si usano a colazione e post wo, ma non crepi se assumi le caseine) e fai colazione con quelle, 30gr circa, poi dipende dalla tua dieta in toto.