Un consiglio sulla mia dieta: premetto che sono 183 cm e adesso come adesso peso 93 kg. Sono in definizione ma nn faccio a meno di troppi carbo se no perdo troppa massa magra
all'ora al mattino mangio 250 gr di bianchi d'uovo con 30 gr di avena
a metà mattina integro con il gainer della mhp buoni carbo basso ig 50 gr
pranzo 60 o 80 gr di riso basmati e 300 gr di pollo
primo spuntino altri 50 gr di gainer
secondo spuntino 200 gr di tonno naturale con olio di soia
cena 300 gr di pollo o pesce come platessa tonno o carne rossa
prima di dormire 30 gr di whey
in più integro anche con 20 gr di glutabolic a-bomb otto compresse mattina pomeriggio plasmajet superpump e 1000 mg vit c twinlab più
multivita vitabolic
unico mio svantaggio è che nn riesco prroprio a mangiare frutta e verdura
faccio male lo so ma comunque integro con vitabolic ecc...
Sono piuttosto grosso e con 150 170 grammi di carbo max mi sono anche
asciugato abbastanza ma vorrei avere addominali più evidenti senza però
perdere troppa massa magra ribadisco...consigli sono ben accetti grazie in
anticipo
all'ora al mattino mangio 250 gr di bianchi d'uovo con 30 gr di avena
a metà mattina integro con il gainer della mhp buoni carbo basso ig 50 gr
pranzo 60 o 80 gr di riso basmati e 300 gr di pollo
primo spuntino altri 50 gr di gainer
secondo spuntino 200 gr di tonno naturale con olio di soia
cena 300 gr di pollo o pesce come platessa tonno o carne rossa
prima di dormire 30 gr di whey
in più integro anche con 20 gr di glutabolic a-bomb otto compresse mattina pomeriggio plasmajet superpump e 1000 mg vit c twinlab più
multivita vitabolic
unico mio svantaggio è che nn riesco prroprio a mangiare frutta e verdura
faccio male lo so ma comunque integro con vitabolic ecc...
Sono piuttosto grosso e con 150 170 grammi di carbo max mi sono anche
asciugato abbastanza ma vorrei avere addominali più evidenti senza però
perdere troppa massa magra ribadisco...consigli sono ben accetti grazie in
anticipo
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