massa ma allo stesso tempo togliere pancia/fianchi
Salve ragazzi! questo è uno dei primi post che scrivo e spero di non sbagliare! ho già scritto nel forum della dieta ma forse ho sbagliato sezione... 
vi spiego la mia situazione.. ho 23 anni, sono alto 1 e 82 e peso 70 kg (nell'ultimo anno ho avuto alti e bassi fra i 67 e i 72 kg).. sono di corporatura molto esile, solo che ho il problema della pancetta e dei fianchi..
sò già di mio che per l'altezza che ho peso molto poco, dovrei prendere almeno una decina di kg..
ho appena riniziato palestra dopo un periodo di inattività fisica, facendo il lunedi pettorali/bicipiti e addominali
il mercoledi spalle/tricipiti e addominali
e il venerdi dorsali/gambe e addominali
il mercoledi faccio anche un esercizio per i fianchi.. cerco di spiegarlo, in posizione eretta impugno con una mano una pizza da 5kg e davanti a uno specchio mi piego leggermente su un fianco, passo la pizza all'altra mano e faccio la stessa cosa..
come dieta l'ho iniziata da poco..
la mattina mangio pochi biscotti
a metà mattinata di solito nn mangio quasi nulla o al massimo un pacchetto di cracker
a pranzo mi capita di mangiare un panino con prosicutto o bresaola (essendo in ufficio mi è difficile portarmi qualcosa di pronto da casa) oppure un hamburger o una carne bianca accompagnati da pomodori
a merenda una yougurt o un pezzo di parmiggiano o tonno
e la sera ahimè ho quasi sempre mangiato pasta, ma ultimamente sto cercando di mangiare solo carne (sia rossa che bianca)
premetto anche che come frutti mangio solo banane, ciliegie fragole e succhi di frutta.. XD verdura praticamente nulla..
ecco quindi che vi chiedo.. aumentare massa ma allo stesso tempo cercare di fare cardio per togliere la "panzetta e i fiancotti" è una cosa fattibile? o va a finire che sparisco? oppure che ingrasso e rimane il problema della ciambella?
cioè mi devo preoccupare principalmente di ingrassare (come?? visto che ho sempre mangiato come un bufalo e nn sono mai ingrassato, al massimo per l'appunto pancia e fianchi) o allo stesso tempo di mettere su massa evitando dolci e schifezze varie per togliere la ciambella?
grazie mille in anticipo per le risposte!!
vi spiego la mia situazione.. ho 23 anni, sono alto 1 e 82 e peso 70 kg (nell'ultimo anno ho avuto alti e bassi fra i 67 e i 72 kg).. sono di corporatura molto esile, solo che ho il problema della pancetta e dei fianchi..
sò già di mio che per l'altezza che ho peso molto poco, dovrei prendere almeno una decina di kg..
ho appena riniziato palestra dopo un periodo di inattività fisica, facendo il lunedi pettorali/bicipiti e addominali
il mercoledi spalle/tricipiti e addominali
e il venerdi dorsali/gambe e addominali
il mercoledi faccio anche un esercizio per i fianchi.. cerco di spiegarlo, in posizione eretta impugno con una mano una pizza da 5kg e davanti a uno specchio mi piego leggermente su un fianco, passo la pizza all'altra mano e faccio la stessa cosa..
come dieta l'ho iniziata da poco..
la mattina mangio pochi biscotti
a metà mattinata di solito nn mangio quasi nulla o al massimo un pacchetto di cracker
a pranzo mi capita di mangiare un panino con prosicutto o bresaola (essendo in ufficio mi è difficile portarmi qualcosa di pronto da casa) oppure un hamburger o una carne bianca accompagnati da pomodori
a merenda una yougurt o un pezzo di parmiggiano o tonno
e la sera ahimè ho quasi sempre mangiato pasta, ma ultimamente sto cercando di mangiare solo carne (sia rossa che bianca)
premetto anche che come frutti mangio solo banane, ciliegie fragole e succhi di frutta.. XD verdura praticamente nulla..
ecco quindi che vi chiedo.. aumentare massa ma allo stesso tempo cercare di fare cardio per togliere la "panzetta e i fiancotti" è una cosa fattibile? o va a finire che sparisco? oppure che ingrasso e rimane il problema della ciambella?
cioè mi devo preoccupare principalmente di ingrassare (come?? visto che ho sempre mangiato come un bufalo e nn sono mai ingrassato, al massimo per l'appunto pancia e fianchi) o allo stesso tempo di mettere su massa evitando dolci e schifezze varie per togliere la ciambella?
grazie mille in anticipo per le risposte!!
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