Chetogenica

[magrini]

ciao a tutti mi chiamo diego... scrivo qui per sapere che tipo di dieta è quella chetogenica???
io sono alto1.80 x 80kg, il mio problema non è il peso ma la fastidiosissima pancetta sull'addome, che nonostante tutti i tentativi non sono ancora riuscito a far andare via... mi hanno consigliato una dieta chetogenica.... ma non so da dove partire... io ora sto facendo una dieta sviluppata in questo modo:
colazione:200ml di latte + 50 gr di all brain
pranzo:200 gr di petto di pollo + 12 gr di olio d'oliva +verdura
spuntino pre:56 gr di tonno
spuntino post:70 gr di bresaola +60gr di pane bianco
cena:200 gr di petto di pollo +12gr di olio d'oliva+verdura
prenanna:50gr di parmigiano
che ne dite?
che dovrei cambiare?
grazie

[magrini]

in base ai miei calcoli mi vengono questi rapporti....
120 g di lipidi
157,5 g di protidi
22,5 g di glucidi

da suddividere in sei pasti giornalieri, cosicchè i valori vengono:

20 g di lipidi (a pasto)
26,25 g di protidi (a pasto)
3,75 g di glucidi (a pasto)

in base a questi calcoli mi sapreste dare un'elimentazione corretta basata su sei pasti giornalieri? (colazione, spuntino, pranzo, spuntino pre, spuntino post , cena).... grazie mille

[mmaattyy]

cioè non sai nemmeno cos'è e la vuoi fare ? Scusa ma non è meglio prima cercare ed informarsi bene su cos'è una dieta chetogenica ?

[gokugogeta]

cioè non sai nemmeno cos'è e la vuoi fare ? Scusa ma non è meglio prima cercare ed informarsi bene su cos'è una dieta chetogenica ?

penso infatti che se uno deve affrontare qualunque dieta,anhe la piu stupida,deve avere un alto livello di informazione su questa dieta(a maggior ragione di una dieta cosi delicata come la chetogenica)per evitare il fallimento della dieta e onde evitare di ritrovarsi in ansia qualora sorgesse un dubbio

[magrini]

infatti dopo che ho scritto sul blog mi sono informato... ho fatto un'ampia ricerca sulla chetogenica, per questo vorrei provare a farla...

[magrini]

altrimenti come avrei fatto ad arrivare a quei dati seza informarmi

[magrini]

quindi in base ai rapporti che ho riportato sopra mi sapreste dare un'alimentazione corretta??? cioè mi correggete la dieta che sto gia facendo trasformandola in una chetogenica?

[dexthinkofyou]

non si fanno diete da zero..se hai già letto molto materiale puoi impostarla da solo; potrai poi postarla e si procederà all'eventuale correzione..

[longa83]

magrini la cheto la vedo troppo estrema per te rischi di bruciare preziosa LBM.

prova una metabolica tanto i primi 12 giorni praticamente sono uguali alla chetogenica.
anche dopo comunque avrai i "vantaggi" di una dieta senza carbo ovvero addome bello sgonfio e meno ritenzione idrica.

se ti va di "culo" con una metabolica è capace che prendi anche un po di massa muscolare oltre a migliorare la tua situazione addominale (che comunque è buona, ricorda).

[magrini]

per iniziare ora una metabolica, continuo la mia che citato sopra.... e faccio l'ultima settimana senza carboidrati per riuscire a tirarmi di brutto... che ne dici? cmq grazie per i consigli...

[magrini]

una dieta con sole proteine come questa andrebbe bene???

colazione: 70gr di bresaola+56gr di tonno+25gr di parmigiano

pranzo: 300gr di pollo+20gr di olio d'oliva

spuntino pre: 56gr di tonno

spuntino post:70 gr di bresaola

cena: 300gr di pollo o 400 gr di pesce + 15 gr di olio d'oliva

prenanna:50gr di parmigiano

[mmaattyy]

una dieta con sole proteine come questa andrebbe bene???

colazione: 70gr di bresaola+56gr di tonno+25gr di parmigiano

pranzo: 300gr di pollo+20gr di olio d'oliva

spuntino pre: 56gr di tonno

spuntino post:70 gr di bresaola

cena: 300gr di pollo o 400 gr di pesce + 15 gr di olio d'oliva

prenanna:50gr di parmigiano

no devi aumentare i grassi. Comunque mi sembra un pò troppo proteica. Essendo tu 80kg io non andrei oltre i 160g di pro al giorno. Tutto il resto delle calorie da grassi. Le fonti migliori per i grassi sono gli olii: olio di semi, olio di lino e soprattutto olio d'oliva extravergine. Poi una fonte di saturi ci sta benissimo ( tuorlo ). Poi aggiungi anche della verdura a pranzo e cena

[magrini]

quindi quanto pollo a pranzo e quanto a cena? non vorrei mettere le verdure perchè hanno i carboidrati.. vorrei provare a rimanere a zero... cmq di grassi io prendo gli omega 3/6 in cps e mangio olio extra vergine d'oliva....

[magrini]

solo proteine

ciao a tutti volevo sapere se è possibile strutturare una dieta basata sollo sulle proteine.. facendo un calcolo che io peso 80kg... quanti gr di proteine posso mangiare giornalmente???
io vorrei fare una dieta basata solo sulle proteine per asciugarmi l'addome secondo voi va bene??? grazie

[Alphard]

Messaggio di moderazione

ciao a tutti volevo sapere se è possibile strutturare una dieta basata sollo sulle proteine.. facendo un calcolo che io peso 80kg... quanti gr di proteine posso mangiare giornalmente???
io vorrei fare una dieta basata solo sulle proteine per asciugarmi l'addome secondo voi va bene??? grazie

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