Carico/Scarico Sodio...

[Marcos]

1)... un culturista di livello nazionale come si regola con questa procedura ,in media so' che cio' e' soggettivo,per dare il tocco finale a partire da 15 giorni dalla gara?

2)C'è differenza tra l'usare diuretici(es, Aladct a 4 gg dalla gara e Moduretic giorno prima) e non usarli?Se si quali le differennze nelle 2 strategie?

[lo zar]

1) hai detto bene: l'ultima parte della preparazione è troppo soggettiva........in linea di massima i soliti consigli validi:
di solito si tiene il sodio per 4 gg(parlo dell'ultima settimana) e staccato con esso si inserisce il potassio..........

Poi il gg stesso della gara ancora Sodio, nn toccando l'acqua

Infine i carbo: come ho detto anke in un altro post, sono loro che fanno la vera differenza in termini di pienezza o brutte figure

2)Cavoli se c'è differenza!!!
come hai accennato te,di solito viene usato prima l'Aldact e poi il Mod stesso.....
Ma te li consiglio solo in caso di necessità......capisci a me ....risschiano di farti toppare alla grande sul palco.......

:cool:

[Marcos]

x lo ZAR..

DICI...Infine i Carbo: come ho detto anke in un altro post, sono loro che fanno la vera differenza in termini di pienezza o brutte figure

ORA TI CHIEDO COME USARE I CARBO NELL'ULTIMA SETTIMANA SE FINO ALLA PRECEDENTE SETTIMANA SI STA A 150 GR AL DI'SOLO SU 2500 KAL GIORNALIERE PER LO + MANGIATE NEL PASTO DOPO ALLENAMENTO(DI PIU') E A COLAZIONE?

[Gawain]

Si è soliti, dal 5 giorno prima della gara al terzo (pomeriggio) triplicare la quantità di sodio, in modo che il corpo, per bilanciare la situazione, aumenti anche il potassio.
Il pomeriggio del terzo giorno antecedente la gara, si elimina il sodio, e si integra con 2-4 gr di potassio (metà a rapido assorbimento, come il polase e metà a lento rilascio, come il Lentokalium 600, creando uno squilibrio elettrolitico che porta alla perdita della ritenzione idrica sottocutanea, ma non muscolare.

[Marcos]

x lo ZAR..

DICI...Infine i Carbo: come ho detto anke in un altro post, sono loro che fanno la vera differenza in termini di pienezza o brutte figure

ORA TI CHIEDO COME USARE I CARBO NELL'ULTIMA SETTIMANA SE FINO ALLA PRECEDENTE SETTIMANA SI STA A 150 GR AL DI'SOLO SU 2500 KAL GIORNALIERE PER LO + MANGIATE NEL PASTO DOPO ALLENAMENTO(DI PIU') E A COLAZIONE?

[Gawain]

Io farei un 35-40% di carboidrati a colazione e 55-60% dopo il workout