Colazione ALTERNATIVA?

[Enzuccio92]

Salve a tutti,volevo esporvi il mio problema:faccio una colazione (credo) da schifo...Il fatto è che non digerisco il latte e ho grossi,rumorosi e puzzolenti problemi con le uova.Attualmente mangio fette biscottate integrali mulino white(non chiedetemi la quantità perchè ci sono giorni in cui ne mangio due e giorni in cui mangio il pacco intero) accompagnato da thè freddo,ma sento che qualcosa non va come dovrebbe e in effetti mi rendo sempre più conto che inizio a macinare energia solo dopo pranzo,sicuramente x la colazione sballata e sicuramente insufficente...potreste aiutarmi a rivedere la colazione?
grazie

[Stefy82]

Ciao
hai gia provato il latte senza lattosio? ce ne sono di diverse marche.
Oppure lo yogurt magro..

[hostel]

Salve a tutti,volevo esporvi il mio problema:faccio una colazione (credo) da schifo...Il fatto è che non digerisco il latte e ho grossi,rumorosi e puzzolenti problemi con le uova.Attualmente mangio fette biscottate integrali mulino white(non chiedetemi la quantità perchè ci sono giorni in cui ne mangio due e giorni in cui mangio il pacco intero) accompagnato da thè freddo,ma sento che qualcosa non va come dovrebbe e in effetti mi rendo sempre più conto che inizio a macinare energia solo dopo pranzo,sicuramente x la colazione sballata e sicuramente insufficente...potreste aiutarmi a rivedere la colazione?
grazie

se hai problemi coi latticini potresti comprare delle proteine in polvere e provare con quelle.

ad ogni modo prova a postare al tua dieta per intero

[Enzuccio92]

dici roba tipo zymil e simili?

[Enzuccio92]

hostel che proteine mi consiglieresti?soche quelle senza lattosio hanno prezzi lievitati

[Stefy82]

dici roba tipo zymil e simili?

esatto...se il tuo problema è il lattosio,con questi non dovresti avere problemi.

[hostel]

hostel che proteine mi consiglieresti?soche quelle senza lattosio hanno prezzi lievitati

prova a fare un giro nel superstore ( in alto ); qualche offerta ci sarà per forza.

ad ogni modo puoi anche mangiare dell' affettato magro a colazione...c'è chi mangia tonno sgocciolato...

[Enzuccio92]

esatto...se il tuo problema è il lattosio,con questi non dovresti avere problemi.

beh in effetti è la soluzione più ovvia...domani provo riguardo il resto?va bene abbinare al latte solo fette biscottate integrali?

[Enzuccio92]

Hostel non sono pratico di queste cose potrei comprare una cagata,pagarla tanto e starci male magari se sai già qualche nome o marca mi aiuteresti molto
Comunque quando ricomincerò la scuola stavo pensando di sostituire allo spuntino in tempi da record delle pro in polvere,cosa mi consiglieresti?

[supersalvo]

mi rendo sempre più conto che inizio a macinare energia solo dopo pranzo,sicuramente x la colazione sballata
grazie

uhm, spiegati meglio...
ti senti assonnato tutta la mattina...oppure è stanchezza fisica ma sei mentalmente sveglio?

[Stefy82]

beh in effetti è la soluzione più ovvia...domani provo riguardo il resto?va bene abbinare al latte solo fette biscottate integrali?

Secondo me puo andare,ma ovviamente dipende dai tuoi obiettivi e dal resto della dieta. Potresti postarla in sezione e fartela correggere se hai dei dubbi.
Al massimo potresti integrare le pro in polvere solo al mattino,così ti durano di piu e non spendi un botto

[Enzuccio92]

uhm, spiegati meglio...
ti senti assonnato tutta la mattina...oppure è stanchezza fisica ma sei mentalmente sveglio?

Assonnato?magari addormentato fino alle...11...quando diciamo mangio qlks altro a scuola...lo so che è legato alla cattiva colazione,forse troppo pochi zuccheri...per questo ho deciso di correggere il tutto

[Enzuccio92]

Al massimo potresti integrare le pro in polvere solo al mattino,così ti durano di piu e non spendi un botto

Si io sono molto restio verso gli integratori,detto chiaramente tra un frullatino e una bistecca scelgo ovviamente la bistecca però in alcuni casi (vedi la colazione o quando sono a scuola e non c'è altro oltre twix e schifezze simili) noto che le pro in polvere sono utili

[supersalvo]

Assonnato?magari addormentato fino alle...11...quando diciamo mangio qlks altro a scuola...lo so che è legato alla cattiva colazione,forse troppo pochi zuccheri...per questo ho deciso di correggere il tutto

potrebbe essere anche il contrario:troppi zuccheri di botto ...
ho letto che a volte ne mangi due in croce, mentre altre ti fai un pacchetto intero...
a me capitava in massa con i cereali la mattina...non connettevo fino alla stessa ora circa...
appena ho distribuito meglio i carbo nella giornata, evitandone troppi la mattina sono rinato...posta tutta la dieta cmq

[Enzuccio92]

Ecco la attuale dieta:

Colazione: vabe

Spuntino mattutino ( a scuola riesco a mangiare poco e niente,tipo crackers odue barrette di fitness o al max 2-3gallette di riso ) in alcuni casi mi porto il paninone con tipo 80g di affettati

Pranzo (per 3 volte a settimana esco da scuola alle 14.00 quindi di solito in questi gg ritardo il pranzo )
100 g di pasta
100-120 g di carne o pesce
frutta a volontà

Spuntino postWo: 3 scatolette di tonno al naturale con un cucchiaio di olioextravergine+glassa ponti e 50g pane integrale

Cena 80 gr Pane e cotoletta di pollo o 100 g carne o pesce o affettati magri