Sostituire latte

[akillez]

Ciao a tutti,
ogni mattina prendo 300 ml di latte con 20 gr di proteine in polvere e 5 fette biscottate con marmellata Diet. perchè oggettivamente mi vedo un pò di ritenzione addosso.

Stavo pensando di sostituire il tutto, con 5 albumi d'uovo e 70 gr di riso bianco con un pò di olio ed un pizzico di sale.
Che ne pensate?

[mmaattyy]

scusa ma credi che la ritenzione sia causata dai 300ml di latte ?

[Ector]

a me il latte dava molta ritenzione, l'ho tolto e adesso le whey le prendo con l'acqua e basta alla mattina

[akillez]

scusa ma credi che la ritenzione sia causata dai 300ml di latte ?

L'ho staccato un paio di gg. e mi vedo meglio, ergo per me è il latte.

[paolino87]

L'ho staccato un paio di gg. e mi vedo meglio, ergo per me è il latte.

Mi semrba strano che 300ml di latte in meno facciano la differenza; per il resto (alimentazione/allenamento) sei rimasto costante?

[Vjina]

latte di soya se vuoi sostituirlo!

[Michael92]

albumi in tutte le salse ;-)

[akillez]

Mi semrba strano che 300ml di latte in meno facciano la differenza; per il resto (alimentazione/allenamento) sei rimasto costante?

Staccare il latte la mattina è troppo dura psicologicamente per me. Quindi credo che rimarrò così
Si alimentazione ed allenamento ancora costante.
Stamattina ci ho provato e ci sono riuscito, vediamo se riesco a resistere domani e dopodomani poi ti dico come è andata.

[Manx]

io il latte l'ho eliminato 25-26 anni fa e psicologicamente sono in ordine ci vuole volontà...

[spot86]

la diceria che il latte dia ritenzione è secondo me troppo sopravvalutata

bisognerebbe preoccuparsi più per il sodio (per il TROPPO sodio)...che nel latte è presente in piccole quantità e di certo sostituendolo con gli albumi non si risolve il problema sotto questo punto di vista (5 albumi = 180-200g = 300-350mg di sodio; 300ml latte = 150mg di sodio)

[spot86]

L'ho staccato un paio di gg. e mi vedo meglio, ergo per me è il latte.

non è cmq un tempo di valutazione appropriato

[akillez]

la diceria che il latte dia ritenzione è secondo me troppo sopravvalutata

bisognerebbe preoccuparsi più per il sodio (per il TROPPO sodio)...che nel latte è presente in piccole quantità e di certo sostituendolo con gli albumi non si risolve il problema sotto questo punto di vista (5 albumi = 180-200g = 300-350mg di sodio; 300ml latte = 150mg di sodio)

guarda che il problema non è tanto il sodio, ma quanto l'intolleranza al lattosio..

[spot86]

sei intollerante al lattosio?
se pure fosse, fino a 12g di lattosio puoi ingerirli. basta abbassare la quantità di latte di 50ml

[brosgym]

Comunque l'alternativa da te proposta è valida a livello nutrizionale....prova!

[akillez]

Comunque l'alternativa da te proposta è valida a livello nutrizionale....prova!

Ok grazie 1000.
lo tengo fisso per 3/4 gg e vedo, non so se resisterò di più, vediamo.