pancia,pelle in eccesso

[magrini]

ciao a tutti mi presento mi chiamo diego e ho 21 anni... sono alto 1.80 e peso 80 kg... facio palestra da circa due anni ma nonostante tutto (diete e inegrazioni) la mia pancia (pelle in eccesso) non si è rassodata..... cosa mi consigliate?
io ora sto seguendo una dieta strutturata in questo modo:

colazione: 200 ml di latte con 50gr di all brain
pranzo:200gr di petto di pollo ai ferri con 12 gr di olio di oliva+verdura
spuntino pre:56 gr di tonno
spuntino post:70 gr di bresaola con 60 gr di pane bianco( oppure al posto del pane bianco 50gr di riso)
cena:200gr di petto di pollo+12gr di olio di oliva+verdura
pre nanna:50gr di parmigiano

le mie misure sono:
altezza 1.80
peso 80kg
girovita 87cm
torace 108cm
spalle 119cm
gamba 56cm
bicipiti 38.5cm

cosa posso fare per buttare giù questo strato di pelle pancetta del cavolo???
grazie in anticipo

[Whipper1980]

o è pancia o è pelle. dai dati si direbbe pancia. La dieta non è malvagia a mio avviso. quanti WO a settimana e dieta nei gg di rest?

[xymox]

La dieta è quasi speculare alla mia.Unica differenza che a colazione metto whey in polvere.E' strano che tu non abbia risultati ,sopratutto vista la tua giovane età.Forse manca qualcosa nell'allenamento

[magrini]

allora ti dico che non è pancia ma è pelle in eccesso.. perchè ho fatto un dimagrimento drastico alcuni anni fa e mi è rimasta questa pelle che non riesco a rassodare... allora io mi alleno in palestra per 5 volte a settimana e la dieta non varia nei giorni che non mi alleno...

[alenter]

Foto

[magrini]

non ho foto da inviarvi ma provvederò a farmene

[magrini]

comunque la situazone è come vi ho descritto per il resto del corpo sono soddisfatto ma per questa pancia per niente.... comunque è pelle anche perchè alla mattina appena mi sveglio sono tiratissimo sembra che non ne ho ma appena mi siedo eccola li che si vede e mi rompe... uff non so piu che provare per farla andare via.... ho provato anche alcuni integratori ma a dirvi la verità non ho notato differenza... oggi vorrei andare a comprare la crema addome e fianchi della iodase spero che quella almeno funzioni in parte... voi che mi consigliate?

[magrini]

comunque le mie sedute di allenamento sono disposte così:
lunedi pettorali
martedì dorso
mercoledì gambe addominali
giovedì bicipiti tricipiti
venerdì spalle addominali
il cardio lo dispongo a mio piacimento almeno tre volte a settimana...

[sconcau84]

Ciao, dai dati sei come ero io a inizio aprile, ora sono 74 Kg.
Per esperienza personale potrei dirti di mollare questi abbinamenti muscolari e di concentrarti su una ABA BAB organizzata di soli multiarticolari per un max di 45-50 minuti di pesi perchè così coinvolgi più massa muscolare e bruci molte più calorie, e aggiungi 20' di cardio. Aggiungi altre 2-3 sedute di cardio nei giorni Off.
Anche io facevo schede in 4 split con la convinzione che fosse meglio, ma mi sono ricreduto, anzi. Posso dire che da quando ho dimezzato x e serie, e iniziato in multifrequenza ho cominciato a vedere miglioramenti sulla forza e ad avere muscoli più duri in quanto si va a distruggere molto meno glicogeno muscolare (e stando a 0 carbo è importante)
Appena entri in stallo con il peso, molla la chetogenica e il cardio per 1-2 settimane, aumenta i carbo, ma sopratutto diminuisci le proteine e diminiusci i grassi fino a un 15% totale della dieta. In questo modo farai capire al corpo che non è più a dieta e riceglierai un poco il metabolismo.
Dopo quel periodo, riprendi con la chetogenica e dovresti ricominciare a scendere.
Io ho cominciato a ri perdere peso da quando ho mollato la chetogenica, ora mangio di tutto (e di tutte le schifezze possibili) e sono staile con il peso. Sinceramente non l'avrei mai detto ehehe...
Cmq io in meno di 3 mesi mi sono tirato di brutto, quella in avatar è una foto di quando ero a 80 (più o meno metà aprile).
Abbinaci anche un buon termogenico (Isatori Mx-Ls7 americano, Oxy Elite Pro, Lipo6x o Black ecc..) e dosi massicce di ALC.
Questi sono i miei consigli e su di me hanno funzionato.
Tieni presente che io pesavo 118 KG e ora sono a 74 con l'addome bello in vista.
Quando ero a 80 avevo un sacco di "pelle in eccesso" che alla fine era grasso che con la pelle piena di smagliature diventava pelle flacida, che si è ricompattatta con lo sgrassamento. Ora non ho più la pelle rilassata e grasso flacido, e la pelle compatta ed elastica. Le smagliature ci sono e rimarranno, e sono sicuro che quando andrò a rifare massa la pelle riempendosi di nuovo di grassi ri diventerà molle e flacida ma pazienza.
L'unico "difetto" è che se la prendo e la tiro si allunga come quella di quel tipo del Guinnes dei primati ma sinceramente parlando per come ero prima potrei dire che quello è il trofeo della mia vincita

[yod4]

Ciao a tutti questo è il mio primo post nel forum, scrivo il mio messaggio in questa discussione perchè ho lo stesso problema del ragazzo che l'ha aperta, spero di non fare male... ora però mi presento e presento il mio "caso", mi chiamo sono un ragazzo di 26 anni che ormai da 6 anni ha perso circa 30kg pesavo circa 108 chili all'inizio della dieta ed in pochi mesi arrivai a 83-85kg di li in poi stando attento e andando un pò in palestra sono continuato a scendere fino agli attuali 72/75kg a seconda dei periodi...
Sono un tipo abbastanza dinamico ma non troppo non faccio un lavoro d'ufficio e non vado in palestra (purtroppo il lavoro non me lo permette) mi alleno in casa circa 4/5 volte a settimana facendo addominali flessioni e bicipiti con i bilancieri, non ho il fisico di certo un fisico scolpito o un bicipite enorme ma sono abbastanza tonico questo e questo per adesso mi basta, quello che davvero mi pesa è la presenza costante e fastidiosa di pancetta e fianchi che dal 2004 non mi vogliono proprio abbandonare, seguo una dieta quasi ferrea, ormai da anni mangio insalata con tonno o bresaola o prosciutto crudo e mozzarella a pranzo mangio la pasta una volta a settimana e a cena in genere un secondo ed un contorno mangio pane sia a cena che a pranzo non in quantità industriali ma lo mangio...
credo quindi di essere un tipo abbastanza regolare, per dei periodi ho fatto anche molto cardio sul tapis roulant 8km al giorno per 4 giorni alla settimana, insomma le ho provate un pò tutte la mia pancia è sempre li, quando mi impegno al massimo è molto tirata e tonica ma non appena mi siedo "plof" escono fuori sti maledetti rotolini... non parlatermi di interventi chirurgici perchè dentro di me continuo a sentire una vocina che mi dice che posso farcela da solo con una vita regolare un pò di sport e una dieta corretta...
Qualcuno mi aiuta a raggiungere questo traguardo ?

[longa83]

ebbravo sconcau84... complimenti per il risultato e il post.

[golem67]

Tieni presente che io pesavo 118 KG e ora sono a 74 con l'addome bello in vista.
Quando ero a 80 avevo un sacco di "pelle in eccesso" che alla fine era grasso che con la pelle piena di smagliature diventava pelle flacida, che si è ricompattatta con lo sgrassamento.

se quello in avatar sei tu, sono allucinato

scusa ma la panza come ce l'avevi? intendo al massimo del peso prima di calare, faceva pure un po' di grembiule?

poi penso conti anche l'eta', per me son 43, non ho visto la tua, adesso vedo se l'hai indicata, che sono curioso.

[alenter]

forse è dell' 84 ?

[magrini]

ciao sconcau84.... innanzitutto ti faccio i miei complimenti per i risultati ottenuti... volevo farti una domanda tu quanto sei alto??
poi volevo dirti che io non ho un problema di obesità ma ho praticamente solo uno strato di pelle grasso sull'addome che non risco a far andar via... che dieta seguivi tu? cioè che significa la dieta chetogenica? io la scorsa settimana ho provato a fare una settimana solo di proteine e mi sono tirato abbastanza ma la pancetta rimaneva sempre... 2 anni fa invece sono andato al mare che ero circa 67 kg ed ero tiratissimo però non ero muscoloso come ora, e cmq la pancetta un po c'era... ora sto integrando la mia dieta che ho scritto con animal cut, carnitina, omega 3/6 e bcaa... tu che dieta mi consiglieresti? cioè una chetogenica strutturata come? grazie mille spero di tirarmi e far andare via questa orrenda pancetta... domani cmq metto le foto così vedi come sono

[sconcau84]

ebbravo sconcau84... complimenti per il risultato e il post.

Grazie

se quello in avatar sei tu, sono allucinato

scusa ma la panza come ce l'avevi? intendo al massimo del peso prima di calare, faceva pure un po' di grembiule?

poi penso conti anche l'eta', per me son 43, non ho visto la tua, adesso vedo se l'hai indicata, che sono curioso.

Si,sono io... Tieni presente che fino a maggio dell'anno scorso ero in condizioni pietose, pesavo sui 90 chili e non mi allenavo. Poi ho ripreso con i pesi e puoi vedere i risultati che ho ottenuto in queste foto , e tieni presente che in queste ultime 2 settimane sono sceso di un altro kg buono.
La pancia non me la ricordo in quanto non ho foto!!! Ma a 118 kg puoi immaginare come era.. Io non sono mai stato di costituzione col "grasso duro" ma sempre molliccio e flacido e con pochissima muscolatura.. Un endomorfo ginoide 100%

Secondo me nulla è impossibile. Bisogna appliccarsi e vedere i risultati senza aspettarsi miracoli perchè alla fine se fai le cose bene il miracolo avverrà